Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение
Автор: Сергей Неллин
Пожалуй самой частой проблемой, с которой регулярно сталкивается каждый из нас, является плохое настроение. Причин для этого к сожалению хватает, и избежать временного упадка никому пока не удается.
В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения.
Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.
Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем.
Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целое множество великолепных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в каждом конкретном случае.
Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает сколько времени. Большинству людей не нужны заумные теории. То что им действительно нужно — это короткие практические советы, которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее.
И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для каждой ситуации наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения поставленной задачи.
Примените метод «Эмоциональной разрядки»
Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.
Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.

И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения —делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.
Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.
Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь — непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.
Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
Научитесь использовать «Мышечный корсет»
Впервые я узнал об этом способе из книги Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мысль возникшей сразу после этого была «чушь все это, не может быть». Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду.Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то что нужно. Делать его проще простого.
Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову, и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!
И если вы такой же как и я и не любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.
Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее за теми мыслями которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания от которых становится радостнее.
Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь что это действительно уникальная методика, которая является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.
Регулярно слушайте мотивационные аудиозаписи
В последнее время самым популярным способом получения информации, которому все больше людей отдают предпочтение, является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в аудиоформате.Вообще-то я сам всегда считал лучшим источником знаний чтение полезных книг и других печатных материалов. И если вы являетесь таким же страстным читателем —отлично, продолжайте это делать.
Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того перечитываю те книги, которые уже имеются в моей библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне информации.
Альтернатива как таковая просто отсутствовала…
Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу новая форма представления —аудиозаписи в формате MP-3. Появляются достойные внимания продукты и это не может не радовать. По сравнению с печатными материалами они обладают рядом серьезных преимуществ, среди которых я бы выделил следующие.
1. Вы можете учиться отдыхая, просто надев наушники и запустив свой любимый MP-3 плейер. В то самое время когда ваше тело и уставшие от монитора глаза отдыхают, время проходит с большой пользой.
2. Когда вы слышите чей-либо голос, восприятие информации происходит гораздо легче, и это в свою очередь мотивирует вас на положительный образ мыслей и действия намного эффективнее.
Когда мое настроение резко падает и ничего не удается с этим поделать, я ставлю диск с мотивационными аудиолекциями и слушаю его. Великолепно заряжает!
Кроме быстрого поднятия настроения и сиюминутного положительного эффекта аудиозаписи обладают многими скрытыми преимуществами, которые проявляются не сразу. Но об этом я ничего не буду вам рассказывать. Пускай это будет для вас неожиданным и приятным подарком.
Сергей Неллин, проект «Успех для Ленивых»
Источник
Метки: Депрессия,
Читать по теме:
11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии
Метки: Депрессия, Тревожность, Мужчины,
Я пережила самоубийство. И мне есть что Вам сказать
Метки: Депрессия,
Как не впадать в депрессию и любовную зависимость
Метки: Депрессия, Эмоциональная зависимость,
Когда механизм получения УДОВОЛЬСТВИЯ ломается - что делать
Метки: Депрессия, Раздражительность, Апатия,
Депрессия: признаки, виды и методы лечения
Метки: Депрессия,
Кто такие токсичные родители: проблема постсоветского пространства
Метки: Депрессия, Психическая травма, Психологическое насилие, Детско-родительские отношения,
Популярный ноотроп ФЕНИБУТ
Метки: Депрессия, Тревожность, Синдром деперсонализации-дереализации, Деперсонализация,
Есть ли жизнь после невроза?
Метки: Депрессия, Невроз, Психотерапия,
Джеймс Холлис: Улыбающаяся депрессия
Метки: Депрессия,
Преддеменция, истощение или депрессия?
Метки: Депрессия, Болезнь Альцгеймера, Деменция,
Апатическая депрессия
Синдром Диогена: ЗАЧЕМ мы коллекционируем хлам
Метки: Депрессия,
Как убить депрессию в зародыше
Метки: Депрессия,
Потерявшие радость: жизнь с дементором
Метки: Депрессия, Мотивация, Счастье, Личность, Смысл жизни, Апатия,
5 роковых ошибок
Метки: Депрессия,
Мне ничего не хочется: Когда жизненные силы на нуле
Метки: Депрессия,
Депрессия в семье: правила выживания
Как спастись от выгорания на работе?
Метки: Бессонница, Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,
Мир сквозь мутное стекло: Как я живу с деперсонализацией
Жить без боли в душе
Метки: Депрессия, Психическая травма, Посттравматическое стрессовое расстройство,
Если Вам плохо – делайте же что-нибудь
Метки: Депрессия, Невроз, Агрессия, Раздражительность,
Мертвый внутренний ребенок: история одной терапии
Метки: Депрессия, Психотерапия, Психическая травма, Случаи из практики психотерапии,
Судьба человека
Я сам
Метки: Депрессия, Зависимость, Личность,
Арт-терапия в работе с депрессией
Метки: Депрессия, Арт-терапия,
Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил
Метки: Депрессия,
Оральный характер: «Если я не буду ничего хотеть, то не буду переживать фрустрацию»
Метки: Депрессия,
11 привычек людей со скрытой депрессией
Метки: Депрессия,
Психотерапия меланхолии и депрессии
Метки: Депрессия,
Легкая депрессия
Метки: Депрессия,
Популярное на сайте
Интервью недели

Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры
Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры