Простой и неочевидный навык, который в несколько раз увеличит вашу самооценку

25 июня 2019
3531

Если вас никто НЕ ЛЮБИЛ таким, какой вы есть, вы можете это сделать для себя сами. Просто начните. Это неожиданное открытие, что можно любить и свое тело такое, какое оно есть, и свои желания, и мечты, и то, что вы уже создали или хотите создать в своей жизни.

В основе высокой самооценки лежит очень ценный навык - самоодобрение. Не смейтесь, пожалуйста. Если бы у многих людей были развито это качество, на свете, наверное бы, не существовало тренингов по личностному росту, повышению самооценки и любви к себе. Все бы и так себя любили, а значит, росли, развивались, раскрывали себя… становились счастливыми. К сожалению – это не так.

Самоодобрение

Развитыми навыками самоподдержки обладают далеко не все. И я неспроста пишу, что это именно навыки, потому что это не правильно считать, что в нас чего-то нет. В нас есть ВСЕ в зачатке. Если нам чего-то не хватает – значит, это в нас пока еще не развито. Просто не развито.

Почему не развито, я думаю, пояснять не нужно. Не было такого окружения, которое бы поддерживало своим примером и смогло бы эти навыки привить.

Наоборот, скорее всего, в окружении были люди, которые с радостью и безо всякого зазрения совести топтались, проезжались катком по твоей самооценке. Раз от раза вдалбливая, что руки твои крюки, и растут они не от туда, и все ты делаешь и даже думаешь не так.

Ну, а если вы были несогласны, то скорее всего, слышали в ответ, что нечего тут умничать. Раз умная - иди и живи сама!

Равнодушие – тоже не лучший способ привить самоподдержку человеку…

И многое в таком духе, и в таком роде…

Школа тоже внесла весомый вклад и приложила свои усилия. Из которой вы, наверняка, узнали, к чему у вас точно «нет талантов». Конечно, это легче сказать, что у вас чего-то нет, чем признать тот факт, что не сумели помочь, не смогли что-то важное  развить – взрастить навык, или интерес, дать необходимое знание.

Эта беда выходит за рамки отдельных недобросовестных личностей. Это семья, это окружение. Вы становитесь похожи на тех, кто вас формирует своим примером.

Самое страшное, что это все «внушение личной несостоятельности и неполноценности» происходит в самые активные моменты становления психики. Когда человек впитывает все, как губка, о себе, о мире. В годы детства и юности. Когда еще не сформировано собственное самоутверждающее мнение, которому потом любые «уколы» и «укоры» не страшны. Когда еще нет опоры на себя. И ничто ложное не проберет, и не заденет за живое, или болезненное...

Потому что не болезненно вовсе знать, что тебя любят, принимают таким как есть, подстрахуют в трудные минуты. Что кому-то по-настоящему не все равно, что с тобой происходит, что ты думаешь, что чувствуешь, что говоришь…

У человека с хорошей самооценкой «живое» защищено огромным количеством поддерживающих убеждений, которыми он сам сможет воспользоваться в любую минуту. Нет запрета - принимать себя таким, как есть, любить и поддерживать себя. И «цеплять» особо не за что – я внутри ОК – я в порядке. Ведь какая разница, какая погода снаружи, когда внутри - в своем доме всегда уют, тепло и светло.

Простой и неочевидный навык, который в несколько раз увеличит вашу самооценку.jpg

И не страшно тебе что-то новое осваивать и развивать в себе. Не страшно чувствовать себя неумехой и неловким, ведь впереди отличные перспективы. Нужно только на усвоение этого нового навыка поднажать…

И человек, зная об этом, не теряется, когда приходит время расти, действовать. Он знает, что научиться можно всему и дает себе время на это.

Так и с любовью к себе.

Как учиться поддерживать себя? Развивать навыки самоподдержки

Если вас никто не любил таким, какой вы есть, вы можете это сделать для себя сами. Просто начните. Это неожиданное открытие, что можно любить и свое тело такое, какое оно есть, и свои желания, и мечты, и то, что вы уже создали или хотите создать в своей жизни.

Есть два действенных способа, о которых речь уже шла выше.

1. Если считаете, что чего-то в вас нет, то вы ошибаетесь – это в вас есть!

Только, это пока еще не развито до той степени, чтобы вас удовлетворяло, нравилось или помогало жить.

Люди с большей готовностью склонны считать, что у них чего-то нет, что они в чем-то не одарены, чем признать тот факт, что не развили в себе нужное им качество или навык.

Подумайте и запишите 5-10 ответов на вопрос:

- Каких качеств мне не хватает? Какие навыки я хотел/а бы в себе развить?

Например, вы хотели бы:
  • научиться вести увлекательно беседу;
  • развить навык заботы о себе,
  • водить машину;
  • выступать с лекцией;
  • уметь слушать, не перебивая;
  • уметь успешно коммуницировать с разными людьми, независимо от возраста, пола, культуры…
  • уметь говорить громко и т.д.
2. Верните себе право любить себя

Ответьте себе на вопросы:

- Готов/а ли я серьезно пересмотреть вопрос любви к себе?

- Готов/а ли я вернуть себе право любить себя?

- Готов/а ли я учиться любить себя, даже если у меня не будет получаться все сразу?

Скажите себе:

– Вот эта мужчина/женщина – это я! Да, я такой/ая. Я благодарен/на судьбе за то, что я у себя есть. Я великолепен/на! Это счастье быть мной! Хорошо, что я есть на свете! Со мной мир лучше!

Самое удивительное, что результат любви - он может быть сразу не заметен. Но со временем эффект накапливается. Вы начинаете заботиться о себе, о своем комфорте, вкусной еде, красивом окружении, здоровье, красоте, о своем эмоциональном состоянии…Принимаете ВСЕ проявления себя...

За один день это не заметно, но через месяц – вы ощутите существенную разницу.

Разница заключается в том, что не любя себя – мы живем как будто в темноте. Мы держимся за прошлое, за старые связи, которые нас давно не питают, и ничего хорошего не дают. Лишь забирают силы. Мы не смотрим в будущее и не осмеливаемся шагнуть вперед.

Любя себя, мы, наоборот, отпускаем от себя из своей жизни все ненужное. Нам интересно, что нас ждет впереди. Мы идем по жизни с энтузиазмом, проживая с любовью каждый час, день, год.

И мы здесь, в настоящем, мы уже пришли, уже возродились. Мы родились заново. Любовь рождает нас снова и снова к новой жизни. Обновленной. Со всем необходимым.

Как одобрять себя, вы уже знаете. Берете то, что вы хотели бы услышать от других, и переводите в Я-сообщение.

Говорите себе от первого лица:

Я доверяю себе и своим решениям!

Я все делаю правильно!

Я талантлив/ая, у меня не плохо получается, и я буду продолжать в том же духе… и т.д.

Говорите себе добрые слова! Это один из ведущих языков любви. И он работает, как в отношении себя, так и по отношению к ближним.опубликовано econet.ru.

Автор Алёна Васильева

Источник

Метки: Личность,

Читать по теме:

25 психологических трюков, которые реально работают

25 психологических трюков, которые реально работают

26.08.2019
2779
Знание азов психологии является хорошим подспорьем в жизни. А эти простые психологические трюки помогут вам решать самые разные жизненные проблемы и добиваться своей цели.

Метки: Личность,

ТЫ СТАЛА НЕУДОБНОЙ

ТЫ СТАЛА НЕУДОБНОЙ

18.07.2019
2575
Вы вдруг перестаете выслушивать многочасовые жалобы на жизнь, не поддерживаете круглосуточную переписку, не бежите на встречу тогда, когда это вам неудобно, перестаете давать советы или, наоборот, следовать их советам и принимать от них помощь, о которой вы не просили и т.п.

Метки: Личность,

3 закона, которые значительно улучшат вашу жизнь

3 закона, которые значительно улучшат вашу жизнь

17.07.2019
3097
Первый закон, который я для себя открыла звучит так: "То, чему мы больше всего сопротивляемся, - остается". Что это значит?

Метки: Личность,

Правило 48 часов. В это время надо получить поддержку и помощь

Правило 48 часов. В это время надо получить поддержку и помощь

17.07.2019
2844
Мы всегда восхищаемся мужественными людьми, способными стойко переносить трудности, утраты, стресс. Но душевные раны всегда опасны, и реакция организма всё-равно наступает.

Метки: Личность,

Можно ли самому себя «сглазить»? 6 признаков того, что вы сами себе вредите

Можно ли самому себя «сглазить»? 6 признаков того, что вы сами себе вредите

03.07.2019
3305
Человек думает, что враги и завистники влияют на него или винит злую судьбу. А на самом деле он сам создаёт препятствия и разрушает то, что удалось создать. Как Пенелопа, жена Одиссея, которая днём ткала покрывало, а ночью распускала сотканное. Она это делала специально, а человек делает так бессознательно. Сам причиняет себе вред и ущерб.

Метки: Личность,

Мортидо - инстинкт саморазрушения. Признаки

Мортидо - инстинкт саморазрушения. Признаки

24.06.2019
3764
Почему у человека включается механизм МОРТИДО или программа смерти. Каковы тревожные сигналы этого психологического состояния.

Метки: Личность,

Сразу говорить о том, что не нравится и еще 5 правил жизни Михаила Лабковского

Сразу говорить о том, что не нравится и еще 5 правил жизни Михаила Лабковского

17.05.2019
3175
Не делать того, чего делать не хочется. Сразу говорить о том, что не нравится.

Метки: Личность,

Не берите на себя ответственность за счастье несчастливого человека…

Не берите на себя ответственность за счастье несчастливого человека…

13.05.2019
5115
«Прилипчивая» любовь однажды начинает тяготить зрелого человека. Да, конечно, можно спасти, можно растить другого, и часто так и бывает — кто-то кого-то растит. Но вот знаю по себе: пока растишь другого, сам топчешься на месте очень часто.

Метки: Личность,

Луиза Хей: Несчастные случаи —выражение раздражения и обиды

Луиза Хей: Несчастные случаи —выражение раздражения и обиды

06.05.2019
3496
Лица стариков — прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете?

Метки: Личность,

Если вы не хотите куда-то идти — НЕ ИДИТЕ!

Если вы не хотите куда-то идти — НЕ ИДИТЕ!

26.04.2019
4216
Если вы не хотите куда-то идти - не идите. Не хотите с кем-то общаться - не общайтесь. Не хотите ехать или лететь - откажитесь от поездки.

Метки: Личность,

Уметь подождать – главный секрет счастья

Уметь подождать – главный секрет счастья

27.03.2019
4371
Сколько проблем возникает в жизни из-за того, что не можешь подождать! Не потерпеть – с этим у наших женщин, как правило, перебор (их всепрощение порой и уменьшить не мешало бы), а вот именно – подождать.

Метки: Счастье, Личность,

Мы ПОЛУЧАЕМ ВСЕ по личному достоинству

Мы ПОЛУЧАЕМ ВСЕ по личному достоинству

25.03.2019
5409
Почему у кого-то есть верный любящий человек, крепкая семья и дети, которыми можно гордиться, а другие проводят свою жизнь в одиночестве?

Метки: Личность,

Если ты в чем-то нуждаешься – отдай это

Если ты в чем-то нуждаешься – отдай это

21.03.2019
5356
Как только мы становимся привязанными к человеку, как только отношения с кем бы то ни было становятся для нас символом счастья – мы утрачиваем свою легкость и свободу.

Метки: Отношения, Личность,

Не важно, какие гены вам достались: творить может каждый

Не важно, какие гены вам достались: творить может каждый

12.03.2019
1972
Нейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендаций

Метки: Личность,

Я не буду проще! Позволить себе быть сложной

Я не буду проще! Позволить себе быть сложной

12.03.2019
2586
Повзрослеть – не значит завести коллекцию обуви и построить новую гардеробную. Это не много новых вещей, это много новых страстных интересов и ощущений. И много успешных способов примириться с собой и жизнью и наслаждаться всем этим.

Метки: Личность,

Как разговаривать с мудаками: Советы известного психиатра Марка Гоулстона

Как разговаривать с мудаками: Советы известного психиатра Марка Гоулстона

01.03.2019
6428
Инструкция по общению с невыносимыми людьми, как справляться с людьми, угрожающими бизнесу. Автор рассказывает, как обрести контроль над иррациональными людьми и как справиться со вздорными клиентами, коллегами-манипуляторами и сумасшедшим начальством.

Метки: Коммуникации, Личность,

Учитесь разбираться в людях ! Все, что люди говорят, — все неправда

Учитесь разбираться в людях ! Все, что люди говорят, — все неправда

28.02.2019
4289
Никогда не слушайте, что говорят люди, — смотрите на их подсознательные жизненные установки. Правда находится в подсознательной программе, которую имеет каждый из нас.

Метки: Личность,

Все дело в ... папе!

Все дело в ... папе!

19.02.2019
4314
Мама дает жизнь, а папа – силу жить. Это с его ценностями сверяет ребенок каждый свой шаг. Способность действовать, предъявлять себя, рисковать, творить новое, жить свою жизнь и идти своим путем - именно на эти сферы жизни взрослого человека влияет фигура отца.

Метки: Личность, Детско-родительские отношения,

Почему важно не думать плохо ни о ком

Почему важно не думать плохо ни о ком

12.02.2019
2819
Почему люди, говорящие мало и продуманно, достигают больше? Они не теряют энергию.

Метки: Личность,

Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани

Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани

11.02.2019
4467
Повышенная тревожность. Чувствуете чрезмерную панику и стремление все контролировать, чего бы это ни касалось? В груди беспокойство, страх, волнения — и делать ничего не можете? Значит, опустошены и нет внутри силы, способной помогать вам и вашим близким, защищая их.

Метки: Личность, Женщины,

О чем лучше молчать, даже когда тебя спросят: 7 золотых советов

О чем лучше молчать, даже когда тебя спросят: 7 золотых советов

06.02.2019
5120
Если не хочешь стать человеком, от которого все исчезают, вот несколько вещей и ситуаций, в которых...

Метки: Коммуникации, Личность,

Психическая усталость: Люди, которые нас истощают

Психическая усталость: Люди, которые нас истощают

05.02.2019
2793
Кто нас вдохновляет, не подавляет. Напротив, он понимает право каждого на свою точку зрения. Они являются для нас примером, но уважают наш выбор, наши мысли и мнение.

Метки: Коммуникации, Личность,

5 ложных истин, которые нам внушили

5 ложных истин, которые нам внушили

30.01.2019
2625
Правда заключается в том, что нельзя выиграть в шахматы, делая только ходы вперёд; иногда, чтобы поставить себя в более выигрышное положение, вы должны и отступать. И это прекрасная метафора для жизни. И есть три маленьких слова, которые могут освободить вас от ваших прошлых ошибок и сожалений. Это слова: «Сделайте это сейчас...»

Метки: Личность,

Про девочек-отличниц

Про девочек-отличниц

14.01.2019
42283
Большинство моих клиентов - женщины. С депрессиями, паническими атаками, ГТР, бессонницей. Почти у всех красные дипломы. Их обьединяет одна проблема - неумение опираться на себя, доверять себе, чувствовать себя живой и адаптивной.

Метки: Личность,

Речь отражает состояние ума

Речь отражает состояние ума

11.01.2019
5673
Чем больше в нас эгоизма, зависти, недоброжелательности, тем труднее нам говорить о ком-то тепло. Чем более грубая речь, тем менее мы гармоничны, поэтому тем более суровые уроки жизни получаем.

Метки: Личность,

КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми

КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми

07.01.2019
16798
«Был бы мужиком, давно бы полку прибил», «Ты правда думаешь, что тебе это идет?». Самооценка обесценивающих людей нестабильна и уязвима. Она требует поддержки извне. Обесценивание – это способ сохранить собственную позитивную самооценку.

Метки: Личность,

Жертвы Духовного Роста

Жертвы Духовного Роста

28.12.2018
4676
Они не состоялись, как специалисты. Карьера не удалась. Самооценка их, как старый забор: каждый может под ним помочиться, пнуть его или расшатать. Скорей всего, их родители до сих пор считают их малыми детьми: не очень умными, не очень самостоятельными.

Метки: Личность,

6 категорий принятого с детства саморазрушающего поведения

6 категорий принятого с детства саморазрушающего поведения

26.12.2018
7590
Саморазрушение может проявляться в пьянстве, наркомании, игромании, курении, склонности к опасным профессиям и видам спорта, агрессивном поведении, трудоголизме (работе «на износ»), неправильном принятии лекарственных средств, склонности к разного рода операциям по «улучшению» своего облика, рискованном сексуальном поведении и т.п.

Метки: Личность, Аутоагрессия,

Интересные факты о психологии человека. Этого вы о себе не знали!

Интересные факты о психологии человека. Этого вы о себе не знали!

26.12.2018
4391
Вы не можете не обращать внимание на еду, на секс и опасности. Замечали ли вы, что люди всегда останавливаются, чтобы посмотреть на сцены несчастных случаев. На самом деле, мы не можем не обращать внимания на ситуацию опасности. У каждого человека есть особая часть мозга, которая отвечает за выживание и спрашивает: «Могу ли я это съесть? Можно ли с этим заняться сексом? Может это меня убить? ».

Метки: Личность,

Путь к счастью — совсем в другую сторону

Путь к счастью — совсем в другую сторону

24.12.2018
3052
Может показаться, что заветная покупка или обретение идеальной фигуры, или поездка на море наконец-то принесут счастье, но увы. Путь к счастью — совсем в другую сторону.

Метки: Счастье, Личность,

Интервью недели

Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры

Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры

«Маленькие вундеркинды» спустя несколько лет вдруг бросают чтение, охладевают к школьным занятиям и вообще перестают чем-либо интересоваться. В чем тут дело?

Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры

Марина Мелия

Поделиться

Метки

...
Ceкcуальность Агрессия Апатия Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выгорание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Жалость Женщины Зависимое расстройство личности Зависимость Зависть Застенчивость Измена Импульсивность Инфантильность Истерия Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отвержение Отношения Панические атаки Пассивная агрессия Переедание Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Предательство Привлекательность Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психопатия Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Расставание Ресурсы Самооценка Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Спасательство Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоциональная зависимость Энергия Эффективность