Истоки человеческой лени

15 октября 2016
2820

Елена Шипилова
Психолог

В психологической практике я обратила внимание, что "лень" не случается просто так, только лишь из-за отсутствия силы воли. Часто лень оказывается симптомом, имеющим в своей основе разнообразные причины.

Что означает "лень"? Это когда "ничего не хочется". Находятся причины, чтобы не делать что-то запланированное или необходимое, иногда даже откладываются дела, ведущие к достижению личностно важных целей. Нет психологических сил и желания.

Что происходит, когда нам лень?

Соматические недомогания и лень

Прежде всего, важно обратить внимание на физическое здоровье. Беспокоят ли хронические заболевания, требующие постоянного внимания или профилактических процедур. Возможно "фоном" есть какие-то боли или дискомфорт, но вы не дошли до врача.

Бывает так, что человек ведет неестественный для его энергетической и физической природы образ жизни. Ложится спать не в то время, живет не в том климате, несбалансированно питается "за компьютером или телевизором", не даёт своему телу, мышцам адекватной нагрузки.

В результате тело переходит на "энергосберегающий" режим и физически не может дать сил для хорошего жизненного тонуса.

Чередование умственной, физической и эмоциональной нагрузки необходимо для нашей психики.

Даже если энергетически сильному от природы человеку недостаточно физической нагрузки, то он ее "доберет" через эмоциональные переживания.

То есть неосознанно будет "устраивать" себе сверхэмоции – взрывы отрицательных эмоций, которые позволяют расходовать излишек энергии, но удовольствие от этого "ниже среднего".

Даже более того, переживание негативных эмоций просто сжирает энергию, как следствие – усталость, лень, "ничего не хочется".

Человеку со средней энергетикой отсутствие занятий спортом принесет снижение общего тонуса организма, возможно, состояние хронической лени или усталости.

Слабому человеку "сам Бог велел" черпать энергию через телесные практики, направленные на расслабление мышечных блоков, укрепление здоровья, улучшение самочувствия.

Надо сходить на прогулку или пойти в спортзал, но лень и не иду, потом ругаю себя за это, испытываю стыд, горечь, злюсь на себя, перестаю ценить, на это тратится психические силы, в итоге – страшная усталость и снова лень. Замкнутый круг!

Точно также как в физической активности, мы нуждаемся в эмоциях и умственной нагрузке. На это направлены различные предложения индустрии развлечений, хобби, отдыха, учебы.

Получается, что во время лени, мы редко отдаемся полноценно этому процессу, а исподволь браним себя, сами того не замечая, из-за чего чувствуем еще больший упадок сил, лень.

В случаях клинической депрессии и депрессии в обыденном понимании, как хандры, упадка сил также говорят, что это состояние "высасывает все соки, лишает воли и душевных сил".

Тогда лень будет сообщением организма о потребности в отдыхе или о значимых душевных переживаниях, требующих внимания, остановки, изменения отношения или поведения.

Истинные желания и лень

Если лень – это отсутствие желания и сил, то возникает вопрос "а ваше ли это желание?" Желания можно представить как мотор, который движет нами, нашим поведением, действиями.

Лень может сигнализировать о том, что вам надо проверить свои желания на истинность. Если желание заражает, наполняет энергией, мотивирует на действия, тогда оно истинно. Иначе желание ощущается как пустое.

Кто-то говорит "хочу помириться с другом, только писать ему лень, слов подходящих нет", или "хочу стать начальником на самом деле, но", "хочу ребенка, но", а в словах чувствуется пустота, лень и хочется спать.

Истинные желания далеки от лени и следование им является ответом на вопрос: "Как побороть лень?"

Вспомните, как вы чего-то хотели по-настоящему? Наверняка у каждого были такие ситуации, когда неудержимо влекло куда-то, когда вы проводили бессонные ночи в поисках информации или записывая что-то, делая что-то, работая над чем-то. Потом мчались на важную встречу, а вечером на вечеринку с друзьями, несмотря на кажущееся отсутствие сил.

Вспоминаю, как мы готовились к сложному экзамену. Сидели ночами втроём, записывали и рассказывали друг другу ответы на билеты. Однажды искали в словарях, что означает фраза "конвергенция полимодальных импульсаций", а когда нашли значения слов, стало понятно, что иначе не сказать, чтобы получилось также емко, как в этих трех словах. До сих пор помню свое восхищение мудреными словами и собственным пониманием их, а также тот мощный драйв, что двигал нами.

Я рисовала эту картину трое суток, хотела подарить ее маме на 8 марта, но это был "легальный" повод, необходимый, чтобы просто позволить себе рисовать. На самом деле я истово хотела взять краски, карандаш и посвятить себя, отдаться живописанию.

Истории истинных желаний похожи своей страстью, ожиданием радости, восхищения, "экшна" или "драйва" и других сильных чувств, которые проявлялись как в процессе действий, так и после исполнения желания.

Если вы обнаружили в себе лень, размышляете, как побороть лень, важно попытаться понять вдохновляют ли вас ваши цели, желания на уровне чувств и эмоций.

Жизненный кризис и лень

Есть один важный момент, бывает так, что цели перестали вдохновлять, так как попросту "устарели".

Например, вы хотели работать в офисе, носить модный пиджак, но теперь пиджак вас больше не вдохновляет. Пиджак у вас есть, но стабильность, которую он олицетворял, уже не нужна вам.

Может возникнуть вопрос: как же так? Я действительного хотел этой работы, это моя любимая работа, но почему я ленюсь? Поменялись ценности, ориентиры, вы переросли их, стали другим, и лень стала сигналом бессознательного к пересмотру собственных целей, желаний.

Таким образом, лень может сопровождать личный жизненный кризис. Есть явные жизненные кризисы, связанные с изменением обстоятельств жизни – развод, смерть близкого, лишение свободы, рождение ребенка и т.д., есть скрытые – кризис трех лет ребенка, кризис подросткового возраста, кризис среднего возраста, кризис повышения в должности и пр..

Неблагоприятные обстоятельства и кризисы могут быть причиной лени, так как очевидно, что "ничего не хочется" делать.

После несчастья с мужем, мне приходится делать очень много новых для меня дел. Одной тяжело справляться, появляется бессилие, забывчивость, лень. Вечером не хочется ложиться спать, так как вечер – это единственное время, когда "я ничего никому не должна" и могу побыть сама с собой. Я тяну с отходом ко сну, стараясь оттянуть наступление нового дня. В итоге, утром просыпаюсь разбитая и ничего не хочу.

В этих случаях, чтобы побороть лень особенно важно правильно себя мотивировать.

Как мотивировать себя

Итак, первым моментом становится забота о своем физическом состоянии. Это соматическое здоровье, лечение болезней тела, физическая активность, питание, отдых и расслабление.

После исключения физических причин лени, важна забота о своих маленьких желаниях. Это те житейские мелочи, которые приносят радость – прогулки с собакой, утренний кофе в одиночестве на кухне, чашка чая с лимоном во время тишины и покоя с самим собой, езда за рулем, походы в кино, посещение интересного семинара или вебинара, поход в гости, поедание суши с подругой и др.

Ежедневное исполнение маленьких желаний постепенно наполнит энергией, необходимой для достижения больших целей.

Кроме маленьких радостей, важно иметь время для безопасного пребывания с самим собой.

Истоки человеческой лени.jpg

У меня период середины жизни – "кручусь" между родителями и детьми, отбиваю разнообразные дела как мячики в большом теннисе. В ежедневнике обязательно планирую два раза в неделю по полчаса время на то, чтобы "быть с собой". Это только мое время, когда я расслабляюсь, сидя в любимом кресле дома, или на своем любимом диванчике в ресторане, пью чай и ничего не делаю. Раньше этого времени не было, я начинала "звереть", теперь стараюсь позаботиться о себе, моим же близким людям лучше, когда я в порядке.

Легче делать то, что приносит радость, удовольствие, но гораздо труднее то, что "надо" и приносит скуку, усталость. Даже любимые отношения, учеба или работа могут иметь рутинные обязательства, неприятные разговоры, невесёлые вещи.

Как делать дела, не приносящие радости в процессе? Например, нужно написать текст по работе или учебе, произвести рутинные действия, убраться в квартире, но "лень, я ничего не хочу".

Представьте себе результат – блестящий диплом, качественная работа, удовольствие от того, что кто-то будет читать ваш текст, чистая квартира, в которой легко дышится. Прислушайтесь к ощущениям и эмоциям, забилось ли сердце, есть ли прилив сил?

Если возникают доводы, связанные со страхом, вспотели ладони, в мозгу всплывают панические мысли "ничего не получится", что мешает продуктивно действовать – это сигнал к тому, чтобы обратиться к ограничивающим убеждениям, разобраться с тем установками, которые препятствуют вашей активности.

Если по-прежнему ничего не хочется, от результата одно отвращение то, возможно, вам действительно сейчас нужно полежать в покое какое-то время.

Умение слышать и уважать свои потребности, дать себе то, что действительно хочет тело и душа, принесет свои плоды – появятся силы, энергия.

Удивительно, что у некоторых людей есть потребность в том, чтобы "дойти до дна", то есть почувствовать до донца "как мне плохо", "как я беспомощен/на", "как раньше уже не будет" и другие негативные эмоции и переживания, после принятия которых, закономерно начинается душевный подъём, появляется вдохновение.

Если же продолжать бранить себя, то сил от этого не прибавится, а, наоборот, вы потеряете последние.

Одним из удивительных случаев, связанных с ленью была история молодого человека, который много работал, но стал замечать "приступы" лени, забывчивости, раздражения от любимой работы.

Спрашивая "в чем дело?", он обнаружил в себе "внутреннего инфантильного подростка", который не хотел работать, а хотел отдыхать и развлекаться. Пришлось договориться с самим собой о графике работы и развлечений, после чего рабочие дела наладились.

Личность состоит из множества частей – субличностей, как мозаика. Мы одновременно мама или папа, дочь или сын, внук, работник, психолог, инженер, авантюристка, актриса, старушка, брутальный мужик, отличный парень и т.д.

Посылы "встряхнись", "возьми себя в руки, ты не маленький ребенок" могут сработать на какое-то время, однако, рано или поздно, все равно придется столкнуться с тем, что на самом деле стоит за ленью.

Чем больше вы пытаетесь волевым усилием заставить себя что-то делать с позиции внутреннего родителя, не считаясь при этом с тем, чего вы хотите на самом деле, тем более сильным будет саботаж внутреннего ребенка "мне лень, я ничего не хочу".

И, наоборот, хороший контакт с телом, ощущениями и чувствами, умение сохранять баланс и "договориться" с собой ведет к уменьшению внутренних конфликтов между различными частями вашей личности, к пониманию границ собственных ресурсов и текущих возможностей.

Метки: Личность,

Читать по теме:

20 ОТРЕЗВЛЯЮЩИХ вещей, которые мы должны понять

20 ОТРЕЗВЛЯЮЩИХ вещей, которые мы должны понять

20.07.2018
387
Люди будут несогласны с вами. Люди будут вас недолюбливать. Но также будут и те, кто вас понимает и любит. Общайтесь много — с теми, кому вы приятны, и немного — с теми, кому не очень. Для полноты картины.

Метки: Личность,

Техника «Черный куб»: Ликвидация сложной жизненной проблемы

Техника «Черный куб»: Ликвидация сложной жизненной проблемы

15.07.2018
632
Виктория Штельмах, психолог: "Существует древний и очень действенный способ ликвидации сложной жизненной проблемы - техника "Черный куб". В человека природа заложила скрытый ресурс, о котором он забывает практически сразу после рождения. И имя этому ресурсу - подсознание."

Метки: Личность,

Ваш МОЗГ — это мальчик или девочка?

Ваш МОЗГ — это мальчик или девочка?

15.07.2018
870
Обладателей женского мозга — вне зависимости от их пола — намного сложнее обмануть, чем обладателей мужского.

Метки: Личность,

НЕпрожитые ситуации: развяжите УЗЛЫ ПРОШЛОГО!

НЕпрожитые ситуации: развяжите УЗЛЫ ПРОШЛОГО!

14.07.2018
314
Татьяна Егорова, психолог: "Нам дается жить и с неизбежностью возвращаться во все неладные, болезненные, уродливые ситуации нашего прошлого, чтобы изнутри обретенной зрелости разрешить их, развязаться с ними, как развязывают узлы и отпускают на свободу."

Метки: Личность,

Больше всего ЖАЛЕТЬ в старости МЫ БУДЕМ НЕ О ТОМ, что мало путешествовали

Больше всего ЖАЛЕТЬ в старости МЫ БУДЕМ НЕ О ТОМ, что мало путешествовали

26.06.2018
1293
Психолог Анна Кирьянова: "Я со многими очень пожилыми людьми общалась, которые были вполне в своем уме. Больше всего они сожалели о том, что позволяли себя нагло использовать. И терпели обиды, незаслуженные и подлые."

Метки: Уверенность, Личность, Обида, Возраст, Глупость, Нерешительность,

НЕДОВОЛЬНАЯ

НЕДОВОЛЬНАЯ

25.06.2018
949
На человека твердого, уверенного трудно навесить вину. Скорее он передаст ее тебе. Он говорит уверенно, отвечает только на заданный вопрос, не старается заболтать тебя, не теряет времени на пустые разговоры, действует в свою пользу, не дает себя задавить, защищается и давит, если чувствует, что границы нарушены.

Метки: Личность, Обида,

Стив Ротер: Есть лишь ОДИН вид отношений — отношения вас с ВАМИ

Стив Ротер: Есть лишь ОДИН вид отношений — отношения вас с ВАМИ

23.06.2018
706
Поладьте сначала с собой, затем у вас появятся любые другие желаемые отношения. Отношения похожи на страхование жизни. Вы можете получить их только в том случае, если они вам не нужны.

Метки: Личность,

Сильная личность: 25 признаков

Сильная личность: 25 признаков

21.06.2018
846
Сильные люди ясно ощущают собственное «я». Это позволяет избегать зависимостей, вредных привычек, токсичных отношений и манипулирования. Да и сами сильные личности к манипулированию не склонны, равно, как и к контролю.

Метки: Личность,

Болезнь «Анна Каренина», которая есть у нас всех

Болезнь «Анна Каренина», которая есть у нас всех

01.06.2018
1185
Так от чего погибла Анна Каренина?..Она погибла от одной тяжёлой внутренней болезни души, которая взяла над ней верх, сразу как только «её организм ослаб» от неприятностей. Когда жизнь её была комфортна, то с её тяжёлой болезнью можно было жить не унывая.

Метки: Личность,

Зрелость личности и уровни (не)понимания

Зрелость личности и уровни (не)понимания

31.05.2018
774
Психолог Олег Сатов: "Разные люди рождаются с разными начальными уровнями зрелости. В индийской традиции это отражено в кастовом строе, который предполагает, что каждый человек принадлежит к тому социальному слою, в котором он родился. На западе и во многих других культурах аналогичным образом происходит деление на аристократию и простых смертных."

Метки: Личность,

Нейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендаций

Нейробиолог Бахрах о тайнах подсознания и озарения: 15 впечатляющих рекомендаций

30.05.2018
1041
Наша нервная система устроена таким образом, что придумывание чего-то нового стимулирует центры удовольствия. И не важно, какие гены вам достались, — творить может каждый.

Метки: Личность,

Экхарт Толле: Другой человек НИКОГДА не сделает вас ЦЕЛЫМ

Экхарт Толле: Другой человек НИКОГДА не сделает вас ЦЕЛЫМ

24.05.2018
959
Экхарт Толле: "...И затем ты вступаешь в брак. Именно на этом обычно заканчиваются фильмы, и режиссер говорит: «Снято». Но жизнь продолжается."

Метки: Отношения, Личность,

Изменения наступят тогда, когда Вы будете к ним готовы

Изменения наступят тогда, когда Вы будете к ним готовы

14.05.2018
878
Юлия Чекмарева, психолог: "Не осознав, что какой-то из страхов и опасений может вам мешать делать свою жизнь лучше, есть риск бесконечно находиться на внутренних «качелях» - приближаться к чему-то, и, встретившись со страхом, отдаляться вновь."

Метки: Личность,

Скажи мне, что ты видишь, и я скажу, что у тебя на душе

Скажи мне, что ты видишь, и я скажу, что у тебя на душе

14.05.2018
820
«И встретившись лицом с прохожим, ему бы в рожу наплевал, когда б желания того же в его глазах не прочитал...» Александр Блок

Метки: Личность,

Свою границу морали каждый определяет сам

Свою границу морали каждый определяет сам

16.04.2018
551
Игорь Герцев, психолог: "Лежит на улице пьяный с валяющимся рядом с ним кошельком. У человека есть, как минимум, три свободы: пройти мимо, помочь человеку или забрать кошелек, потому что, если ты не возьмешь, то возьмет кто-то другой."

Метки: Личность,

"Восемь возрастов человека" по Э. Эриксону

"Восемь возрастов человека" по Э. Эриксону

13.04.2018
1090
Людмила Куроедова, гештальт-терапевт: "Эриксон разделил жизнь человека на восемь стадий психосоциального развития Я. Каждая сопровождается кризисом – поворотным моментом в жизни индивидуума, который возникает как следствие достижения определенного уровня психологической зрелости и социальных требований, предъявляемых к индивидууму на этой стадии.

Метки: Личность, Гештальт-терапия,

О ЧЕМ говорит постоянное желание МЕНЯТЬ СЕБЯ

О ЧЕМ говорит постоянное желание МЕНЯТЬ СЕБЯ

13.04.2018
765
Мария Уайт: "Многие представительницы прекрасного пола страдают одной глобальной проблемой: НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ СОБОЙ. Никакой связи с внешними данными и природной красотой здесь нет: девушка или женщина объективно может быть очень привлекательной, но постоянно работать над собой, стремясь создать лучшую версию себя. Простушка же может излучать уверенность и тем самым негласно убеждать всех вокруг в своей неотразимости. "

Метки: Привлекательность, Личность, Самооценка,

Для чего нам даются тяжелые обстоятельства

Для чего нам даются тяжелые обстоятельства

05.04.2018
941
“Найти себя” - это ведь и есть цель жизни человека. С этим согласна и психология, и религия, и философия. С этим не согласны только те, кого в данный момент мнут пальцами или запихивают в огонь...

Метки: Личность,

Профессор Лоретта Бройнинг: Как запустить цепочку удач

Профессор Лоретта Бройнинг: Как запустить цепочку удач

04.04.2018
931
Профессор Лоретта Бройнинг: "Я часто встречаю людей, которые выбирают конфликт. Они не могут прекратить переживать за будущее, пока «наша система не займется нашим будущим».Они считают, что не могут измениться сами, пока не изменятся все вокруг. Если вы ставите свой мозг под контроль «нашего общества», то становитесь бессильным."

Метки: Счастье, Личность,

Коррекция самооценки: Упражнение «Зеркало»

Коррекция самооценки: Упражнение «Зеркало»

03.04.2018
1391
Лилия Левицкая, психолог: "Частая задача в терапии любовной зависимости, в депрессии или одиночестве, а так же при недовольстве жизни и проблемах в отношениях с окружающими -  коррекция самооценки."

Метки: Личность, Женщины, Эмоциональная зависимость, Самооценка,

Как ответить себе на тупой вопрос «ЧЕГО Я ХОЧУ»

Как ответить себе на тупой вопрос «ЧЕГО Я ХОЧУ»

02.04.2018
1154
Александр Кузьмичев, психолог: "В целом, большинство людей чувствуют, движутся ли они в сторону чего-то хорошего или плохого. Но большей точности восприятия своих целей и жизненного пути не наблюдается."  

Метки: Мотивация, Личность,

«Легкое дыхание»

«Легкое дыхание»

31.03.2018
1684
Психолог Анна Кирьянова: "Женщина с «легким дыханием» приносит счастье мужчине. Она дышит естественно и легко. И дает дышать другим в трудную минуту. Не сразу может появится эта способность, иногда к ней надо идти через испытания и горести."

Метки: Личность, Женщины,

Что будет, если поменять фамилию?

Что будет, если поменять фамилию?

29.03.2018
901
Надежда Архангельская, психолог: "Совсем недавно ко мне на консультацию пришла женщина по имени Роза. Разведенная, одинокая, воспитывающая сына подростка...Всхлипывая, рассказывала мне о тягостных раздумьях..."Вот верите, поменяла фамилию, сменила на фамилию мужа и все пошло наперекосяк!"

Метки: Личность, Сценарии,

7 видимых признаков психологической старости: избавиться и предотвратить

7 видимых признаков психологической старости: избавиться и предотвратить

26.03.2018
924
Олег Колмычок, психолог: "«А выглядишь на все 50…»... Неприятно такой «комплимент» услышать, не так ли? Но куда хуже не замечать, что по психологическим причинам выглядишь значительно старше календарного возраста. Ведь если такое годами длится, то организм и вправду преждевременно постареет."

Метки: Личность,

Про девочек-отличниц: взгляд психолога

Про девочек-отличниц: взгляд психолога

18.03.2018
2287
Оксана Фадеева психолог: "Большинство моих клиентов - женщины. С депрессиями, паническими атаками, ГТР, бессонницей. У них у всех одна метапроблема - неумение опираться на себя, доверять себе, чувствовать себя живой и адаптивной. Ещё почти у всех красные дипломы."

Метки: Личность, Перфекционизм,

Карл Юнг: Каждый человек имеет 2 души

Карл Юнг: Каждый человек имеет 2 души

15.03.2018
1030
Карл Юнг: "Две души рождают частые противоречия в человеческом мышлении и чувствовании. Довольно часто коллективная и личная душа находятся даже в прямой оппозиции."

Метки: Личность,

Вред эгоизма

Вред эгоизма

13.03.2018
4340
Откровенные эгоисты всегда оказываются изгоями. Им нужно иметь очень много родительского наследства, чтобы позволить себе быть эгоистами и не оказываться изгоями, им придется отдавать деньги направо и налево, чтобы люди согласились потакать их эгоизму.

Метки: Личность,

Признаки того, что вас хронически не уважают

Признаки того, что вас хронически не уважают

03.03.2018
3430
Борис Фрейдин, психолог: "Моя жена меня не уважает! Я потеряла уважение к мужу! В наших отношениях исчезло уважение друг к другу... - подобные жалобы семейный психолог слышит каждый день."

Метки: Коммуникации, Личность,

8 способов очистки головы от ментальной грязи

8 способов очистки головы от ментальной грязи

22.02.2018
2062
Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые проникли к вам в голову. Вы заболели. Почему? Потому что за день до этого кто-то обвинил вас. Вы поскользнулись и набили себе шишку. Почему? Потому что за час до этого кто-то раскритиковал вас.

Метки: Личность,

Если у вас крупные неприятности

Если у вас крупные неприятности

21.02.2018
1291
Психотерапевт Алла Далит: "Сразу скажу, справится только тот, кто сможет перепрыгнуть через собственную голову. Для этого нужно только одно качество (кроме вменяемости) – смелость. И такие люди становятся героями в символическом смысле этого слова."

Метки: Личность, Неуверенность в себе, Нерешительность,

Интервью недели

Как перестать быть жертвой, в чем вина наших родителей и как сделать детей счастливыми

Как перестать быть жертвой, в чем вина наших родителей и как сделать детей счастливыми

Известный психолог Михаил Лабковский очень четко может объяснить, чем отличаются здоровые люди от невротиков, и почему жить нужно, получая удовольствие.

Михаил Лабковский

Психолог

Поделиться

Метки

...
Ceкcуальность Агрессия Апатия Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выгорание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимое расстройство личности Зависимость Застенчивость Измена Инфантильность Истерия Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Привлекательность Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Самооценка Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Спасательство Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоциональная зависимость Энергия Эффективность