Как перестать откладывать жизнь на завтра

20 мая 2017
3398

Автор: Лариса Копылова

Знакомо ли Вам чувство самобичевания за бесцельно прожитый день? А месяц? А годы? Хотели бы жить так, как эти счастливые улыбающиеся люди, которые так полны энергии, успешного опыта, новых планов и идей? Их жизнь кажется нам настолько привлекательной!

Если знакомо, то давайте попробуем разобраться в том, что поможет двигаться вперед, реализовывать свои планы и испытывать наконец то удовлетворение, вместо разочарования. Ведь это просто преступление прожить свою жизнь формально или в постоянном ожидании от себя каких-то героических свершений в будущем, вместо того, чтобы проживать свое настоящее плодотворно и с удовольствием.

1. Различать откладывание и планирование.

Будьте честными прежде всего с собой. Когда вы произносите очередное «сделаю это завтра», задайте себе вопрос действительно ли имеете намерение сделать это завтра или это значит всего лишь «не сегодня»?

Включив однажды режим «не сегодня», мы можем жить в нем годами. Честное планирование в отличие от откладывания, является первым шагом в реализации намерения. Планируя, мы расчищаем пространство, прокладываем дорожку к своей цели и создаем условия для того, чтобы задуманное могло быть реализовано.

Сказав, что пойду на интересный семинар «завтра» и действительно планируя это мероприятие, а не уклоняясь от него, я заранее куплю билет, освобожу вечер, приготовлю тетрадь и, возможно, позову кого-то из своих коллег или друзей.

Если вы не расчищаете пространство для желаемого события или действия, просто постарайтесь обойтись без иллюзий и примите за данность, что это событие не случится. Такая честность с собой поможет вам лучше видеть реальность и быстрее перейти к действиям.

2. Разбить непосильную задачу на несколько маленьких.

Мы часто впадаем в отчаяние, испытываем парализующий страх или начинаем себя жалеть, когда сталкиваемся с трудностями, которые нам сложно преодолеть. Однако страх перед громоздкой задачей легко развеивается, если разбить ее на несколько маленьких конкретных посильных шагов, которые мы можем начать делать прямо сейчас.

3. Начать делать это прямо СЕЙЧАС.

Разбили большую задачу на более конкретные действия, задачи и блоки? Тогда просто начните делать это прямо сейчас. Если мы о чем-то давно мечтаем, или планируем, но не воплощаем в реальность, мы продолжаем себя за это корить, сожалеть или чувствовать зависть к тем, кто смог и достиг успехов. И чем дальше мы откладываем желанное действие, тем привычнее для нас становится это чувство неудовлетворенности и тем меньше шансов начать действовать.

Попробуйте выработать новую привычку - действовать сразу, как только загорелись идеей или как только поставили себе цель. Вот прямо сейчас, попробуйте вспомнить хотя бы два действия, которые давно откладываете. Они могут быть связаны с реализацией мечты или новом хобби или даже бытовыми вопросам.

Если вы хотели начать обучаться танцам, но все время откладывали, находя разные причины - недостаточно времени, нет партнера или выбор школ кажется таким сложным делом, попробуйте прямо сейчас записаться в любую школу на пробный урок. В конце концов Вы ничего не потеряете, но ввязавшись в авантюру уже проще делать следующие шаги.

4. Не останавливаться.

Этот пункт самый важный. Он настолько важный, что все остальные пункты в этой статье, да и вообще в любой другой статье, книге или в ваших собственных внезапных открытиях просто не имеют никакого смысла.

Если вы не собираетесь не останавливаться, лучше остановитесь прямо сейчас и перестать это читать. Если же у вас есть хотя бы маленькое подозрение, что не останавливаться это полезно, то вы на правильном пути и вот почему.

Мы не останавливались в своей лени, мы не останавливались в своих страхах, мы не останавливались в самокритике, выберите сами в чем именно не останавливались именно вы и вы поймете, что именно в этом достигли главных результатов и успехов. Именно поэтому вы читаете сейчас эту статью с таким странным заголовком.

Мы достигли успеха в бездействии, потому что бездействовали не прекращая. Это всего лишь значит, что "Не останавливаться" работает. Важно не просто прочитать что-то ценное и отложить это в сторону, а важно хотя бы один пункт делать регулярно и осознанно, чтобы полезное делание стало нашей привычкой. Возьмите любую свою полезную мысль о том, как начать жить сегодня и просто практикуйте это и не останавливайтесь.

Как перестать откладывать жизнь на завтра.jpg

5. Найти группу поддержки.

Наверняка в вашем окружении найдутся люди, которые совпадают с вами по интересам или целям. Вы их сможете выявить, если начнете быть более откровенными и открытыми. Можно стать друг для друга партнерами в реализации ваших личных планов или проектов, делясь друг с другом опытом, идеями и поддержкой.

Люди объединяются вместе для любых занятий, которые сложнее делать в одиночку. Например, чтобы вместе худеть, готовиться к забегам, бросать курить или открывать в себе творческие способности. Не обязательно для этого записываться на платные курсы. Вы можете создать среду единомышленников самостоятельно и тогда в моменты, когда вас вдруг охватит лень, страх, сомнения и не будет сил двигаться вперед, ваше окружение будет вашим ресурсом, как и вы для них в аналогичной ситуации.

6. Тренировать любовь к себе.

Нам важно понимать, что прежде всего любовь к себе - это не абстрактное понятие, а действия. Это конкретные действия, направленные на достижение нашего физического и душевного комфорта. Просто заботьтесь о себе так, как заботились бы о другом человеке, которого любите.

Хвалите себя почаще, перестаньте критиковать. Как это связано с откладыванием жизни на завтра? Во-первых чтобы начать жить полной жизнью нам нужно понимать свои желания и выбрать то, направление действий и те занятия, которые нам действительно по душе. А для этого нужно уметь относиться к себе очень чутко.

Если мы будем себя слышать, и уважать свои устремления, то сможем разрешать себе больше свободы и прощать ошибки. А во-вторых, любовь к себе поможет вам почувствовать, что вы достойны той мечты, которую имеете и достойны того, чтобы она стала вашей реальностью.

7. Закреплять положительный опыт.

«Я смог», а значит «завтра я смогу больше». Если мы каким то образом выработали у себя убеждение, что действовать - это сложно, начинать - страшно или инициатива - наказуема и приведет к неудаче, значит мы сталкивались с негативным опытом на практике и уже успели выработать навык негативного мышления и навык отказа от действий.

Поэтому наша задача выработать противоположную привычку - мыслить позитивно и действовать легко. Старайтесь хвалить себя за каждую мелочь, которую вы сумели сделать - за мытье посуды, за то, что проснулись вовремя и или за то, что успели сделать сегодня хотя бы пять дел из десяти.

8. Задать себе вопрос что будет, если вы это НИКОГДА не сделаете?

Что Вы чувствуете - горечь и сожаление или возможно облегчение ? А может равнодушие? Вы свободны и вольны поступить, как угодно. И если начать действовать сложно или лень, то, возможно, вам стоит отнестись к жизни, как к игре, в которой очки засчитываются не за результат, а за попытку.

Помните, что бездействуя, вы лишаете себя шансов на удачу. Но делая каждый новый шаг перед вами открываются новые двери и возможности. Может стоит попробовать?

Метки: Мотивация, Личность,

Читать по теме:

5 психологических трюков, которые сделают вас привлекательной

5 психологических трюков, которые сделают вас привлекательной

13.02.2018
839
Люди, которые постоянно говорят только о себе и пытаются преподнести себя с выгодной стороны, преувеличивая свои достоинства, способности и умения, создают некомфортную обстановку и дистанцию.

Метки: Уверенность, Личность, Самооценка,

Карл Юнг о том, почему нас раздражают некоторые люди

Карл Юнг о том, почему нас раздражают некоторые люди

09.02.2018
2375
Карл Юнг: "Нередко прискорбно наблюдать, как вопиюще человек спутывает свою собственную жизнь и жизни других, оставаясь полностью неспособным увидеть, что вся эта трагедия происходит в нем самом и как он продолжает подкармливать ее и поддерживать."

Метки: Психотерапия, Личность,

Эрик Берн: Сенсорный голод

Эрик Берн: Сенсорный голод

04.02.2018
692
Эрик Берн: "Известно, что младенцы, лишенные в течение длительного времени физического контакта с людьми, деградируют и в конце концов погибают. Следовательно, отсутствие эмоциональных связей может иметь для человека фатальный исход."

Метки: Личность,

Учитесь НЕ нравиться

Учитесь НЕ нравиться

01.02.2018
1397
Елена Назаренко, психолог: "Наша проблема заключается в том, что мы не владеем умением не нравиться другим людям. Мы хорошо умеем только две вещи: тихо ненавидеть весь мир, подозревая, что все люди - враги. И подлаживаться под каждого встречного, подозревая, что сами мы ничего из себя не представляем, и потому должны очень сильно «стараться понравиться»."

Метки: Уверенность, Личность, Неуверенность в себе,

Когда мы хотим одного, а получаем противоположное

Когда мы хотим одного, а получаем противоположное

26.01.2018
722
Даниил Назаркин, психолог: "Мы все живем в двух мирах одновременно - в мире внутренних, подсознательных процессов, которые влияют на наше мышление и на действия, и в мире внешних проявлений и результатов."

Метки: Развитие личности, Личность,

Ловушка, в которую попадают ВСЕ люди, решившие изменить себя

Ловушка, в которую попадают ВСЕ люди, решившие изменить себя

25.01.2018
2243
Илья Латыпов, психолог: "Я знаю одну ловушку, в которую попадают все люди, решившие изменить себя. Она лежит на поверхности, но так хитро устроена, что мимо нее никто из нас не пройдет – обязательно наступим и запутаемся."

Метки: Развитие личности, Личность,

5 техник, которые помогут выпутаться из сложной ситуации

5 техник, которые помогут выпутаться из сложной ситуации

24.01.2018
1406
"Если вы чувствуете, что увязли в какой-то проблеме или подавлены навалившимися трудностями, в статье вы найдете 5 творческих решений, которые помогут вам быстро выкарабкаться из тяжелой ситуации. Я испытал и протестировал их на сотнях своих клиентов по коучингу за последние 15 лет."

Метки: Эффективность, Уверенность, Развитие личности, Личность, Неуверенность в себе,

«Перестаньте бояться быть счастливыми!»

«Перестаньте бояться быть счастливыми!»

18.01.2018
2124
Бывает так, что вроде бы в жизни всё хорошо, но ощущение счастья или эйфории ни от чего не испытываешь, утром не хочется открывать глаза, идти на работу, говорить с близкими. Что с этим делать? Отвечает психолог Михаил Лабковский.

Метки: Счастье, Личность, Смысл жизни, Самооценка,

Феномен Мюнхгаузена

Феномен Мюнхгаузена

07.01.2018
758
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: «Не мы такие – жизнь такая» – кому не известна эта расхожая фраза, демонстрирующая пассивное принятие человеком жизни, неспособности изменить ее. Мне больше нравится фраза из песни группы  HI-FI – «Какие песни – такие мы». Мы сами пишем свои песни, сами пишем свою жизнь, и она такая, какие мы. Изменимся мы – измениться и наша жизнь."

Метки: Личность,

Потерявшие радость: жизнь с дементором

Потерявшие радость: жизнь с дементором

06.12.2017
2682
Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: "Мой клиент, человек напротив, произносит эти слова. Они звучат-по-разному, но смысл всегда один. В его жизни нет радости. Его никто и ничто не радует. Он ни от чего не получает удовольствия – ни от близких отношений, ни от еды, ни от музыки, чтения, секса, общения…НИ ОТ ЧЕГО."

Метки: Депрессия, Мотивация, Счастье, Личность, Смысл жизни, Апатия,

Счастье: теория и практика

Счастье: теория и практика

01.12.2017
3423
Психолог Михаил Лабковский: "Психика опирается на поступки, на действия, а не на слова. Вы встаете и уходите со скучного спектакля, на который вас позвала подруга, увольняетесь с работы, где с вами плохо обходятся, и психика фиксирует принципиально другое поведение и начинает меняться. А стучать кулаком по столу и жаловаться бесполезно — вы только говорите, но ничего не делаете."

Метки: Невроз, Счастье, Личность,

«В моей жизни нет ничего интересного, у меня нет увлечений»

«В моей жизни нет ничего интересного, у меня нет увлечений»

20.10.2017
4031
«В моей жизни нет ничего интересного, у меня нет увлечений. Работа-дом-работа, никаких хобби. Как найти в себе интерес, или как этот интерес сделать достаточно сильным, чтобы начать что-то делать? А то как-то все вяло…». Или вот еще, похожий вопрос, тоже часто приходится слышать: «Как найти себя? Никак не могу определиться с тем, чего же я хочу, хотя постоянно об этом размышляю».

Метки: Развитие личности, Ресурсы , Личность, Смысл жизни,

Фильмы и книги, которые меняют жизнь

Фильмы и книги, которые меняют жизнь

27.09.2017
12334
Психолог Илья Шарель: "Специально для Вас я составил списки книг и фильмов, которые способны изменить Вашу жизнь. Здесь нет ничего лишнего. Смотрите и читайте! Удачи!"

Метки: Развитие личности, Личность,

Процветание — уровень тех, кто потерял страх не выжить

Процветание — уровень тех, кто потерял страх не выжить

25.09.2017
1289
Люди умеют выживать благодаря инстинктам. Но, как у всего на Земле, у инстинктов есть цена, которую они требуют уплатить. Инстинкты обеспечивают нашу безопасность. Как они это делают? Они заставляют нас бежать, прятаться, верить, что только уединение, отделенность от других — гарантия безопасности для их владельца.

Метки: Личность, Неуверенность в себе,

Лицо — выражение нашей сущности

Лицо — выражение нашей сущности

13.09.2017
2240
Лицо - это та часть тела, которой мы встречаем мир; судя по лицу, мир составляет впечатление о нас, решает, насколько мы приятные люди.

Метки: Личность,

3 средства от беспомощности

3 средства от беспомощности

02.09.2017
4004
Доказано, что если человек систематически: испытывает поражение, несмотря на все усилия; переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют; оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию — у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия.

Метки: Мотивация, Личность, Неуверенность в себе, Психическая травма, Нерешительность,

Мужество быть собой

Мужество быть собой

29.08.2017
2466
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Цена спокойствия – психологическая смерть. Выбор спокойствия и стабильности приводит к отказу от развития и в итоге к отчуждению от своего Я, принятию ложной идентичности. И тогда неизбежно оказываешься перед закрытыми воротами своей жизни."

Метки: Личность,

Стать СОБОЙ

Стать СОБОЙ

25.08.2017
4552
Есть умные люди, образованные с детства и эрудированные, сломанные как личности и бесполезные для других и себя. У них нет мотивации работать и жить не хочется, они кормят собой разные аддикции, в основном химические, потому что с помощью наркотиков и алкоголя проще всего сбежать от себя. А себя такие люди не любят, потому что совершенно собой не владеют. Их личность раздроблена, слаба, Себя у них нет.

Метки: Зависимость, Развитие личности, Личность,

Если не можешь простить кого-то — ищи, где не простил себя

Если не можешь простить кого-то — ищи, где не простил себя

17.08.2017
2623
«Если бы не ты, я бы давно ушел с ненавистной работы» - попытка отдать другому вину за нерешительность и безответственность. «Ты постоянно игнорируешь меня. Меня это злит»,- злость, обращенная во внутрь из-за долголетнего самообмана и иллюзий, что человек изменится.

Метки: Личность, Обида,

О чем на самом деле говорят татуировки на теле

О чем на самом деле говорят татуировки на теле

14.08.2017
7770
Чаще всего, современные татуировки компенсируют их обладателям нехватку защиты. Этот поступок порой совершается бессознательно и кажется самым простым и действенным способом. Наверняка вы замечали татуировки у женщин чуть ниже поясницы, в так называемом «женском треугольнике». А знаете, почему эти женщины так поступают?

Метки: Личность,

Прямота — кратчайший путь к исполнению желаний

Прямота — кратчайший путь к исполнению желаний

13.08.2017
1913
В психологическом смысле, стремление избежать ответственности там, где ее можно было бы спокойно принять и снести, — это очень энергозатратное поведение. Лишат премии, вычтут из зарплаты, объявят выговор — если такова цена ошибки, что такого? Надо платить по счетам и жить дальше.

Метки: Развитие личности, Личность,

Про "хронические" и "неизлечимые" болезни

Про "хронические" и "неизлечимые" болезни

24.07.2017
1891
Марина Елисеенко, психолог: "Сотни тысяч людей погибают не от самих болезней, а от неправильно поставленных диагнозов, неадекватного лечения, от страха перед болезнью."

Метки: Развитие личности, Личность,

"Подарки", которые лучше возвращать

"Подарки", которые лучше возвращать

20.06.2017
5648
Наталья Нилова, психолог: "Зачастую, при общении с другими людьми: авторитетными или значимыми для для нас, а также находящимися в сильном негативном эмоциональном состоянии - злости, зависти, обиды т.п., мы получаем от них "подарки" в виде различных суждений о нас - личность, способности, внешность, которым мы почему-то верим, и некритично усваиваем."

Метки: Личность, Манипуляции,

Назови свое убеждение, и я скажу где ты испытаешь страдание

Назови свое убеждение, и я скажу где ты испытаешь страдание

15.06.2017
4495
Психолог Татьяна Ушакова: "Как это ни печально, но защищая свои ценности, мы обречены страдать. И все наши психологические травмы, это не что иное, как не соответствие нашим убеждениям, нашим мнениям, нашим точкам зрения."

Метки: Личность,

Влияние травмы развития на структуру характера

Влияние травмы развития на структуру характера

25.05.2017
5046
Психолог Оксана Ткачук: "Травма развития происходит в том случае, если основные потребности малыша в силу различных причин систематически и постоянно не считываются и не удовлетворяются близкими людьми. Это имеет неизбежное влияние на формирование его характера — в частности и судьбы — в целом."

Метки: Нарциссизм, Личность, Психическая травма, Перфекционизм,

Проигравший будет жить

Проигравший будет жить

14.05.2017
3425
Психолог Елена Бинкевич: "Было бы здорово, если бы эти мнимые победы приносили еще и счастье. Но жизнь показывает, что желание во всем побеждать, быть лучшим приносит нам много переживаний, забирает массу энергии, увеличивает время «зализывания ран», но радости не дает."

Метки: Мотивация, Уверенность, Личность, Перфекционизм,

Не зарекайтесь!

Не зарекайтесь!

13.05.2017
2579
Психолог Анна Кирьянова: "Один философ ехал с женой в поезде с юга. И разговор зашел о нищих; о том, надо ли им подавать. И философ-материалист горячо говорил о мерзости нищенства. Осуждал и побирушек, которые просто не хотят работать, и тех, кто им подает, развращает этим. На станции философ вышел, чтобы прикупить снеди; а поезд-то и ушел. А деньги-то остались в купе – кошелек он забыл с собой взять, разгоряченный собственной проповедью. И чтобы вы думали? Ему пришлось просить у добрых людей денег на билет; можно было доехать до города на электричке."

Метки: Личность,

8 слов, от которых вам стоит избавиться

8 слов, от которых вам стоит избавиться

05.05.2017
5074
"Наблюдения эти позволяют сделать интересные выводы: больших результатов в работе, спорте и жизни в целом добивались и добиваются те, кто избегает использования в своём лексиконе слов, о которых пойдёт речь в этой статье."

Метки: Коммуникации, Личность,

Вампиры внутри нас. Аутовампиризм

Вампиры внутри нас. Аутовампиризм

01.05.2017
6901
Психотерапевт Михаил Литвак: "История о том, как человек съедает самого себя уходит в глубокое детство. Весь процесс воспитания является процессом привития определенных правил (принципов, наставлений), которые потом начинают съедать человека, если он слепо следует им".

Метки: Чувство вины, Личность, Неуверенность в себе, Инфантильность,

13 изысканных удовольствий: как без лишних затрат и усилий сделать свою жизнь максимально приятной

13 изысканных удовольствий: как без лишних затрат и усилий сделать свою жизнь максимально приятной

28.04.2017
7644
Олег Колмычок психолог: "Некоторые люди глубоко убеждены, что жизнь – это тяжкий груз. Что человек рождается для несчастья и жалкого прозябания. Что стресс, дискомфорт и страдания – неизбежные спутники существования. И менее всего я стремлюсь переубедить этих людей в чём-либо. Эта статья не про таких и не для таких."

Метки: Счастье, Личность,

Интервью недели

Отстаньте от детей! Нейропсихолог о вреде раннего развития

Отстаньте от детей! Нейропсихолог о вреде раннего развития

"Если родители с трех лет отдадут ребенка в гончарную мастерскую, или «в живопись» — ради бога. Но пусть оставят в покое эти буквы и цифры".

А.В. Семенович

Нейропсихолог, кандидат психологических наук

Поделиться

Метки

...
Агрессия Апатия Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Застенчивость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Эмоциональная зависимость Эффективность