От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия?

20 мая 2016
4922

Анна Кузнецова
Клинический психолог, кандидат психологических наук

«Мир полон людей, реше​ния которых направлены на уничтожение их соб​ственных шансов на успех». Д. Рон


«Да почему же я такой неудачник?» — задавали ли вы себе этот вопрос хотя бы однажды? Скорее всего, задавали, и, более того, в том момент искренне верили, что так оно и есть. Так кто же он такой — неудачник?

Как правило, мы считаем, что это тот, у кого ничего не получается, в противоположность тому, у кого получается все. Все больше людей считают себя неудачниками, сравнивая свои достижения с достижениями окружающих, те же социальные сети создают для этого все возможности.

И тенденция эта, на мой взгляд, будет расти, потому что большинство методов «ухода от неудач» ориентированы на обучение, как достигать социального успеха, ставить цели, управлять временем, эффективно общаться и т.д. 

Но в социальном ли успехе дело?

В транзактном анализе, методе психотерапии Э.Берна, разработан интересный подход к теме удачливости-неудачливости, которые не делает ставку на внешние критерии, и дает больше возможностей перейти из одной категории в другую.

Здесь выделяют три уровня благополучия: Удачник (или Победитель), Середняк, Неудачник. Деление на уровни не связано напрямую с материальными и социальными достижениями, оно отражает скорее отношение к своей жизни.

как повысить уровень благополучия.jpg

Прежде чем читать дальше, предлагаю вам определить свой уровень благополучия, ответив для этого на несколько вопросов. Авторы опросника Виктор и Галина Макаровы, создатели восточной версии транзактного анализа.

По каждому вопросу или утверждению необходимо выбрать один из трех возможных ответов. Лучше выбирать быстро, не задумываясь.

опросник.png

При подсчете результатов нужно суммировать баллы за все ответы. Обратите внимание, что в вопросах 3 и 4 баллы идут «наоборот».

Сумма от 10 баллов до 15 соответствует Неудачнику. Сумма от 15 до 25 баллов — Середняку. И от 25 до 30 баллов Удачнику.

А теперь подробнее о каждой категории. Сразу оговорюсь — «чистые» типы, описанные ниже, практически не встречаются, это скорее континуум, в котором вы можете быть ближе к полюсу Неудачника, полюсу Удачника, или находится где-то между.

Неудачники

Похожи на улитку, которая постоянно прячется в своей раковине, чтобы не столкнуться с опасностями окружающего мира. Но, в отличие от улитки, которая при этом все-таки живет естественно, соответственно своей природе, Неудачники как раз пытаются быть «кем-то еще».

Люди с такой жизненной позицией настолько боятся трудностей и риска, что отказываются от успеха и возможностей в принципе. Постоянно готовя себя к катастрофам, они бессознательно способствуют их возникновению.

Они склонны лгать, в первую очередь себе, потому что признать, что большинство проблем связаны с собственной пассивностью, очень болезненно. Лгать окружающим приходиться, как правило, чтобы также оправдать бездействие, и иметь возможность и дальше жаловаться на жизнь. Нелюбовь к себе выражена настолько, что даже сама идея «я на что-то способен» рассматривается как бред, а уж про осознание собственной уникальности и неповторимости речь не идет вообще.

Отсутствие понимания себя приводит к стремлению во всем подстраиваться под требования и ожидания окружающих, быть тем, кого хотят видеть. Материальные достижения, как правило, очень скудны, как и уровень физического комфорта тоже. Если же обстоятельства складываются так, что деньги появляются (наследство, например), то они оставляются «на черный день», потому что разрешить себе что-то хорошее сейчас — это тоже ответственность.

Разумеется, Неудачники чувствуют себя психологически весьма дискомфортно, их обычные эмоциональные состояния — тревога, беспокойство, тоска. Ситуация стресса «сбивает их с ног», вызывает сильнейшее уныние, апатию, чувство беспомощности.

Середняки

Это самая многочисленная категория, большинство людей относятся именно к ней. Основная черта Середняка - стремление довольствоваться тем небольшим, чего удается достичь, не выходя из зоны комфорта и не рискуя. Страх потерь чаще преобладает над потенциальной выгодой.

Нельзя сказать, что они фиксированы только на возможных неудачах, но в очень многих ситуациях страх перемен приводит к отказу от достижений. Середняки ограничивают себя, живут «по возможностям»: мечтают путешествовать, но в результате весь год копят на один-единственный отпуск. Хотят развиваться профессионально, но делают это до первой действительно сложной ситуации. Каждый день они выполняют обязанности, чтобы получить то, что есть, а не то, что могли бы (или хотели бы).

Часто их посещает мысль, что работа не окупается, что затраченные силы не соответствуют отдаче. Такая мысль вызывает желание изменений, и даже планирование их, но далеко не каждый решается на их реализацию. Жизнь Середняков может быть довольно комфортна (в определенной, очень ограниченной степени — «довольствоваться малым»). Они немного выигрывают, но немного и проигрывают. Не испытывают падений, но и взлетов тоже. Жизнь спокойна и лишена неожиданностей.

В стрессовой ситуации Середняки периодически «опускают руки», но редко теряют жизнеспособность. Их борьба с трудностями может быть длительной, с неправильным распределением ресурсов, но решить проблемы чаще все-таки получается.

Удачники (Победители)

С точки зрения транзактного анализа, позиция Удачника — самый эффективный способ жить. Удачники достигают в жизни максимальных результатов, хотя дело здесь не в удаче как таковой, а в отношении к жизни и риску. Они действительно готовы рисковать — т.е. прикладывать свои усилия туда, где ВОЗМОЖЕН нужный им результат.

Их желание достичь цели преобладает над страхом возможной неудачи. Именно поэтому их можно назвать Победителями — победителями собственного страха. Это не значит, что они смотрят на жизнь через призму идеи «море по колено, горы по плечу». Скорее, им присуще понимание «чтобы ни случилось, я справлюсь». Пожалуй, именно поэтому их можно назвать Победителями — они побеждают свой страх.

Выполнение договоренностей с самим собой — тоже важнейшая особенность Удачников, она позволяет быть честным, и внутренне, и внешне. Конечно, они тоже лгут окружающим, но осознанно, только когда считают это необходимым. Удачники не боятся узнать о себе что-то новое, и, в результате, довольно четко понимают свои границы, сильные и слабые стороны.

Удачники не позволяют себе концентрироваться на одной возможности достижения цели или решения проблемы, он предпочитает выбирать из множества (уже это, само по себе, повышает его шансы на успех — теория вероятности может это подтвердить ). Гибкость позволяет Удачникам легко переносить изменение обстоятельств и адаптироваться к ним.

Умея радоваться своим достижениям и получать удовольствие практически от любой деятельности, Удачники значительно реже испытывают негативные переживания (хотя, разумеется, не застрахованы от этого — человеческая природа не предполагает абсолютного счастья).

Для Удачников важен комфорт — не общепринятый, а тот, который подходит индивидуально. Хотя жизненная позиция Удачников позволяет им быть материально обеспеченными, но они могут довольствоваться и малым, если им так удобно. Вообще главное стремление Удачника — не накопление или достижения как таковые, а самореализация.

Откуда берутся Удачники, Неудачники и Середняки? Конечно, прямую причину здесь назвать невозможно. Свой вклад вносят, как минимум, несколько факторов.

Особенности менталитета — ни для кого не секрет, что в нашей стране долгое время была (и есть?) неосознаваемая установка «лучше быть сирым и убогим, так безопаснее». Стиль воспитания, который формирует у человека отношение к себе, к своим возможностям.

Например, если ребенку дают готовые ответы на его попытки что-то сделать: «не лезь, все равно не достанешь», «не наливай так много, прольешь», то пробовать самому, вроде как, и незачем. Если же пробовать не мешают, ребенок сам делает выводы, что результат иногда достигается, а иногда нет.

Когда родители волевым усилием показывают ребенку, что его «не-успехи» не означают неудачи: «ой, как интересно ты надел ботинки — попробуй, удобно ли так будет идти?», «получил двойку — давай посмотрим, как дальше получить пятерку по этому заданию», ребенок понимает, что любой результат — это опыт, и пробовать снова гораздо интереснее, чем расстраиваться.

И еще по поводу родителей, и вообще близких — дети склонны перенимать тот уровень благополучия, который преобладает в семье. Далее, по мере взросления человека, имеющаяся база дополняется и подкрепляется созданными уже им самим привычками. Например, в любой ситуации выбирать уже знакомый способ, или, наоборот, узнавать что-то новое при малейшей возможности. Как видите, родиться и вырасти Удачником без дополнительных усилия маловероятно.

Хорошая новость в том, что каждый человек может повысить уровень своей удачливости, двигаться от одной категории к другой. И начинать можно, не откладывая, прямо сейчас. Точнее, читая эту статью, вы это движение уже начали, потому что осознание своей текущей позиции (я надеюсь, вы прошли тест и получили результат), само по себе, способно оказать терапевтическое действие.

Что дальше?

1.​ Анализируйте решения, которые вы принимаете. Они способствуют достижению ваших целей или целей окружающих? Они стереотипны или креативны? Наконец, приводят ли они к желаемому результату?

2.​ Рискуйте — для начала в мелочах. Каждый день у нас бывают десятки моментов, когда нужно делать выбор (от решения менять ли работу до выбора марки зеленого горошка в магазине). Применительно к нашей теме, «рисковать» - значит делать выбор в пользу нового опыта. Я не призываю обязательно выбирать новую работу, начните с горошка .

3.​ Экспериментируйте — каждый день выполняйте одно (хотя бы очень маленькое) дело по-новому: чистите зубы с закрытыми глазами, отвечайте по-другому на привычное «привет» в офисе, возвращайтесь домой альтернативным путем, поменяйте сорт кофе или чая.

4.​ Давайте себе обещания и выполняйте их. И снова — начните с самого простого, например, слушать аудиокнигу 10 минут в день, делать перерывы в работе каждые 2 часа, съедать хотя бы один фрукт в день.

5.​ Поддерживайте и хвалите себя так часто, насколько возможно. И просите других это делать! спросите, что другие люди считают вашей сильной стороной? Какими способностями, на их взгляд, вы обладаете?

Чем здесь может помочь психолог?

Формирование позиции Удачника является одной из целей транзактного анализа. Работа в этом случае строится, как правило, на том, чтобы раскрыть те качества, которые мешают человеку стать Удачником, а затем найти ресурсы, которые позволят повысить уровень благополучия и удовлетворенность жизнью.

Берегите себя!



Другие статьи автора:

Как защищаться от негативных людей?
Лечение ангедонии: как научиться радоваться жизни?

Метки: Мотивация,

Комментарии для сайта Cackle

Читать по теме:

3 средства от беспомощности

3 средства от беспомощности

02.09.2017
2748
Доказано, что если человек систематически: испытывает поражение, несмотря на все усилия; переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют; оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию — у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия.

Метки: Мотивация, Личность, Неуверенность в себе, Психическая травма, Нерешительность,

Как перестать откладывать жизнь на завтра

Как перестать откладывать жизнь на завтра

20.05.2017
3015
Знакомо ли Вам чувство самобичевания за бесцельно прожитый день? А месяц? А годы? Хотели бы жить так, как эти счастливые улыбающиеся люди, которые так полны энергии, успешного опыта, новых планов и идей? Их жизнь кажется нам настолько привлекательной! Попробуем разобраться в том, что поможет двигаться вперед, реализовывать свои планы и испытывать наконец то удовлетворение, вместо разочарования.

Метки: Мотивация, Личность,

Проигравший будет жить

Проигравший будет жить

14.05.2017
3246
Психолог Елена Бинкевич: "Было бы здорово, если бы эти мнимые победы приносили еще и счастье. Но жизнь показывает, что желание во всем побеждать, быть лучшим приносит нам много переживаний, забирает массу энергии, увеличивает время «зализывания ран», но радости не дает."

Метки: Мотивация, Уверенность, Личность, Перфекционизм,

Как прокачать психику спортсмена на победу

Как прокачать психику спортсмена на победу

27.04.2017
1874
Психолог, гипнотерапевт Никита Батурин: "В число моих клиентов входят чемпионы России и мира, поэтому о влиянии психического состояния на успешность выступления спортсмена на соревнованиях я знаю очень хорошо. Большинство ошибок, которые совершаются спортсменами, происходят благодаря отключенности сознания от процесса. Мозг – это главный инструмент механизма всего тела, и благодаря ему, можно задействовать все резервы человека – и физические, и психические, что позволит прийти к нужному результату".

Метки: Мотивация, Карьера, Гипноз, Личность, Неуверенность в себе, Нерешительность,

Самоактуализация: как найти себя

Самоактуализация: как найти себя

27.01.2017
6990
Психолог Татьяна Ушакова: "Музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть верны своей природе. Однако когда человек встает на путь познания себя, то сразу сталкивается с двумя главными препятствиями: потребностью в безопасности и потребностью в уважении. Именно они не позволяют двигаться вперед."

Метки: Мотивация, Уверенность, Личность, Смысл жизни,

Интервью недели

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Светлана Кольчик взяла интервью у Роберта Турмана о счастье и смысле жизни.

Роберт Турман

Профессор Колумбийского университета, буддист, близкий друг Далай-ламы и один из главных мыслителей планеты

Поделиться

Метки

...
Агрессия Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Застенчивость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Эмоциональная зависимость