Арт-терапия: подарок для больной души

10 апреля 2016
2727
Автор:  Татьяна Старовойтова, арт-терапевт


Вы видели, как выглядит душа? Ваша или чья-то другая?

Вы ее слышали? Осязали? 

Предполагаю, что ответите «нет».

Но зато каждый из нас понимает выражения «душа мается», «душа плачет», «душа поет», «душа рвется на части», «душа болит» и еще много разных душевных определений.

А когда душа болит — это где болит? Какое место, какой орган в теле? И если болит, значит, организм сигналит, что надо что-то исправлять, лечить. А как лечить душу? Чем? Антидепрессантами? Травами? Примочками?

Но что-то же с этим делать надо! Ведь душевная боль иногда очень опасна последствиями.

Как помочь своей душе выйти из тягостного состояния?

Конечно, многие могут дать хороший и действенный совет — поговори с кем-нибудь, вылей душу, выскажись — легче будет. Или — обратись к психотерапевту, он поможет.

Это правда. Но к психотерапевту идти не каждый решится, как-то у нас это не особо принято. Порой бывает достаточно поплакаться кому-нибудь в жилетку и боль отпускает.

Но что делать, если такой «жилетки» рядом нет или вы не готовы изливать душу кому-то близкому, чтобы не ранить, или постороннему, чтобы не навязываться?

Поскольку я работаю арт-терапевтом и мои клиенты приходят с самыми разными проблемами, я не просто предлагаю им техники и методики выхода из сложных душевных состояний. Но и все это пробую на себе. Я тоже человек живой с эмоциями и проблемами. Так что позволю и вам предложить несколько способов подлечить душу.

арт-терапия.jpg

Душа моя, я чувствую тебя и понимаю

Самое первое, что нужно сделать, если эта душевная боль пришла — остановиться.
Просто поставить жизнь на паузу и прислушаться к себе. Осознать, признать и принять ту самую боль сейчас. И начать разговор со своей душой. Один на один.

Садись, душа, — поговорим

Поскольку душа — это неосязаемая субстанция без цвета и запаха, то надо придать ей "живую" форму. То есть на время "поселить" вашу душу в образ, который вам понятен, знаком и близок. Это может быть растение, мягкая игрушка, ваш домашний питомец (кстати, они бывают очень чуткими и внимательными слушателями) или даже ваше собственное отражение в зеркале.

У меня тоже случались такие ситуации, и я делаю записи в дневнике в форме диалогов «вопрос-ответ» и представляю, что Душа моя находится в левом верхнем углу комнаты, слышит меня и откликается. А когда я дома, то у меня есть на этот случай любимая Му-му (мягкая игрушка — коровка с грустными глазами).

Чем я могу тебе помочь?

Начав разговор со своей душой «по душам», не спешите задавать вопросы «почему?» и «зачем?» — это может вызвать жалость, отчаяние и привести к безысходности «за что мне все это?!» или «почему это все именно мне достается?!»

Душа ведь болеет, она ослаблена и больше всего сейчас хочет... любви.

Вот и спросите ее: «Что бы ты хотела сейчас получить в подарок? От чего тебе станет легче?»

И добавьте: «Я не тороплю с ответом, не спеши, подумай. Я могу для тебя все!» С нежностью «прикоснитесь» к своей Душе и оставьте ее на время в раздумьях. А сами идите искать подарок для своей любимой, слегка приболевшей душе, но уже почти готовой к выздоровлению.

Что вашей душе будет угодно?

Потом как в сказке: «Поди туда, не зная куда, принеси то, не зная что".

Душа — субстанция нематериальная и, скорее всего, материальные подарки ей облегчения не принесут, а лишь отвлекут на время. Не пытайтесь накормить или напоить больную душу, — не поможет. Хотя, давясь, съест и тортик, и чего-нибудь выпьет, но потом заболит еще сильнее.

Ищите подарки, от которых у вас глаза начинают блестеть и сердце учащенно биться. Если вам становится что-то интересно — Душа сразу успокаивается. Ищите подарок в сфере творчества, ведь именно образами и метафорами с нами разговаривает Душа, это ее язык.

творчество.jpg

Портрет души на фоне счастья

О каком счастье может идти речь, когда так больно, скажете вы?

Но посмотрите на свою душу (растение, игрушку, питомца...) и сделайте ей подарок, она сейчас так в этом нуждается. Нарисуйте, просто нарисуйте для нее картинку, где будет солнце, трава, цветы, дети, радуга, все, что можно назвать счастьем. А потом поместите в этот рисунок образ вашей Души, любой, какой вам привидится. Главное, чтобы там, в этой картинке,  настроение было хорошее. Подарите этот рисунок своей Душе, повесьте на стену или в укромное место.

Если меня застает какая-то душевная боль — беру краски, или карандаши, или мелки. «Сажу» Душу рядом или напротив и, разговаривая, как с ребенком, начинаю творить счастье, заказанное моей Душой.

творчество.jpg


И рисую свободно, отдавшись воображению. В подарок ведь гадость не нарисуешь, тем более любимому существу, вот и получается красота. А напоследок вижу, что Душа моя улыбается, срисовываю ее портрет прямо в картинку со счастьем. Подарок принят.

Я подарю тебе песню!

Еще один способ. Часто душевная боль просится наружу, а мы ее частенько гасим и натужно улыбаемся, мол, все у меня хорошо.

Так вот, не наступайте на горло собственной песне. Найдите песню, которая «цепляет за душу» и пойте ее громко и с удовольствием. И неважно, как вы в этот момент интонируете или попадаете в ноты. Найдите возможность сделать своей душе музыкальный подарок — спойте для нее в полный голос, со всеми эмоциями (помните, ведь вам сама душа заказала эту песню в подарок)

Когда бывает тяжесть на душе, иногда вспоминаю шансон, где слезы наворачиваются, иногда патриотические песни, где голосом надо брать, иногда рок с хрипом — и пародирую во всю мощь!!! До устали, до звона в ушах и до воображаемых аплодисментов. А потом спрашиваю Душу: «Ну как тебе мой подарок?» В ответ слышу «Браво!», а иногда и едва сдерживаемый хохот. Все, значит,  сеанс оздоровления дал хороший результат. Подарок тоже принят.


Рукодельное творчество

В тяжелом состоянии Душа, как больной ребенок, очень хочет, чтобы ее гладили, ласкали, прикасались нежно руками и говорили успокаивающие и ободряющие слова. Одним словом «просится на руки». И подарок ручной работы здесь будет очень кстати. Опять же в зависимости от «заказа», запроса, делайте подарок своими руками. Кому что ближе — вышивание, плетение, вязание, декупаж, валяние, — тут уж выбор огромен. Можете сделать для своей Души талисман, оберег, амулет — это точно она оценит, он же с волшебным смыслом!

Я беру шерсть и валяю картины. Никакой воды и грязи, все гладко, приятно, мягко и непредсказуемо. Шерсть скользит в пальцах, легко ложась на поверхность, а Душа получает в этот момент такое комфортное психологическое поглаживание, что боль растворяется между прядями, превращаясь в тайный смысл картины, да там и остается. Чувствую — душа мурчит. Ок. Подарок снова принят.

творчество.jpg

Подарочный сертификат

Если мои предложения покажутся для вас слишком просты и не действенны, то придумайте свои авторские подарки. А если сразу не приходит в голову подарок, то предоставьте Душе своей неограниченный выбор.

Подарите ей Сертификат!

Можно все! Сам сертификат оформите красиво, богато или с юмором, она это непременно оценит!

В финале моих душевно-подарочных советов хочу возразить уважаемому поэту Николаю Заболоцкому, который призывает обходиться со своей душой жестко: «Держи лентяйку в черном теле и не снимай с нее узды!»

«Не позволяй душе лениться!

Чтоб в ступе воду не толочь,

Душа обязана трудиться

И день, и ночь, и день и ночь!»

Дорогие мои, классики тоже иногда ошибаются!

Берегите ваши Души, заботьтесь о них, обращайтесь с ними ласково и почтительно. Тогда боль душевная легко превратится сначала в легкую истому, а потом и в радостное вдохновение.

На подарок ваша Душа обязательно ответит сказочными чудесами!


 

Метки: Арт-терапия,

Комментарии для сайта Cackle

Читать по теме:

Базовые техники арт-терапии

Базовые техники арт-терапии

12.10.2017
1040
Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником. Возьмите карандаш и начните наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуйте цветные линии и формы, говорящие о том, как вы себя чувствуете. Попытайтесь символически выразить свое состояние в данный момент. Не заставляйте себя рисовать что-то определенное и высокохудожественное. Рисуйте то, что приходит в голову.

Метки: Арт-терапия,

Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги!

Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги!

16.08.2017
1826
Арт-терапия – дословно обозначает:  исцеление с помощью рисунка (живописи). Краткое руководство арт-терапевта: что делать, если..? Устал – рисуй цветы. Злой – рисуй линии. Болит – лепи. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.

Метки: Арт-терапия,

Что вы хотели знать о психотерапии, но боялись спросить

Что вы хотели знать о психотерапии, но боялись спросить

25.05.2017
1712
Наталия Спирина, экзистенциальный терапевт: "Гештальт-терапия рекомендуется людям, которые испытывают трудности в связи с конфликтами, кризисами, разрывом отношений, одиночеством, трауром, депрессией, безработицей и чувством бессилия. Экзистенциальная терапия помогает человеку лучше разобраться в его собственной жизни, осознать ответственность за свою жизнь и судьбу. Метод системных семейных расстановок, пожалуй, самый быстрый из всех методов психологии."

Метки: Психотерапия, Арт-терапия, Когнитивно-поведенческая психотерапия, Гештальт-терапия, Экзистенциальная терапия, Метод системных семейных расстановок,

Арт-терапия в реабилитации детей с психосоматическими расстройствами

Арт-терапия в реабилитации детей с психосоматическими расстройствами

20.02.2017
4156
Семейный психолог Вера Бутова: "У детей с психосоматическими расстройствами, как правило, затруднена способность к разрядке эмоционального напряжения. Использование же арт-терапии облегчает отреагирование переживаний и фантазий, способствует изменению поведения и улучшению состояния здоровья через формирование внутренней картины здоровья."

Метки: Психосоматика, Психотерапия, Арт-терапия, Случаи из практики психотерапии,

Арт-терапия в работе с депрессией

Арт-терапия в работе с депрессией

28.01.2017
4249
Психолог Юлия Серебрянникова: "В работе с людьми, страдающими депрессией, разговорные техники малоэффективны. Клиенты в депрессии обычно отличаются отсутствием жизненной энергии, им тяжело говорить, сложно анализировать. Когнитивные методы здесь работают слабо. Почему я использую арт-терапию? Потому что любой результат творчества клиента – это уже достижение для него самого."

Метки: Депрессия, Арт-терапия,

Энергетическая живопись: терапевтичное искусство

Энергетическая живопись: терапевтичное искусство

28.11.2016
1790
Искусство и психотерапия уже некоторое время успешно сотрудничают. Арт-терапия обладает двумя важными инструментами — силой традиционных терапевтических методов и силой искусства, которая помогает открыть наше подсознание. Мы можем достичь глубоких эмоциональных пластов, к которым редко можем приблизиться через рациональный инструментарий, мышление.

Метки: Арт-терапия,

Почему мне изменяет мой голос? Лечение замкнутости вокалом

Почему мне изменяет мой голос? Лечение замкнутости вокалом

15.04.2016
3004
«Затыкание» рта ребенку в детстве ведет к слабости и деградации голоса во взрослой жизни. Как следствие это проявляется в заниженной самооценке, неумении себя выражать, проблемах в коммуникации, болезнях и замкнутости.

Метки: Арт-терапия,

Интервью недели

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Светлана Кольчик взяла интервью у Роберта Турмана о счастье и смысле жизни.

Роберт Турман

Профессор Колумбийского университета, буддист, близкий друг Далай-ламы и один из главных мыслителей планеты

Поделиться

Метки

...
Агрессия Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Застенчивость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Эмоциональная зависимость