Что вы хотели знать о психотерапии, но боялись спросить


Автор: Наталия Спирина – психолог, экзистенциальный терапевт, ведущая обучающих программ
 
Психология относительно молодая наука, но уже известно почти 50 различных психологических школ. Направлений в психологии становится все больше. Такая необычайная  популярность психологии обозначает востребованность.

Люди стали уделять внимание психическому состоянию. К психологу обращаются за помощью в преодолении жизненных трудностей, стабилизации эмоционального состояния, улучшении социальных контактов и т.д.

Однако часто не понимая сути психологии, люди приравнивают ее к психиатрии, т.е. к уже психическому заболеванию. И поход к психологу становится чем то ужасным. 

Во всем виновата терминология. На западе психотерапевтом называют специалистов помогающих профессий - педагогов, психологов, социальных работников и т.п., прошедших подготовку в профессиональных сообществах по разным направлениям психотерапии.

В России психотерапевт - это только врач-психиатр, работающий с патологией психики и назначающий медикаментозное лечение. Но в последние десятилетия и у нас все чаще психотерапевтами называют психологов, которые помогают здоровым людям, попавшим в сложные жизненные ситуации, и нуждающимся в поддержке и помощи в разрешении своих психологических  проблем. Эти специалисты так же проходят постдипломную подготовку по какому-либо направлению психотерапии, и получают сертификаты от профессиональных сообществ.

Психотерапевт-психолог не имеет права назначать лекарства, его задача - лечить словом. Поэтому не стоит удивляться, сталкиваясь с такими специалистами-психологами как: гештальт-терапевт, экзистенциальный-терапевт, арт-терапевт. 

Эффективными направлениями психотерапии 21 века стали гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, метод системных семейных расстановок и арт-терапия. Все эти методы объединяет главное – клиентоориентированность.

Очевидно, что во главе клиеентоориентированного подхода стоит Человек. Поэтому ученые нарекли его гуманистическим направлением психологии. Предшественники гуманистического подхода - психоанализ и поведенческая психология – не удовлетворяли полностью потребность человека.

После второй мировой войны ослабленному физически и психически человеку нужна была новая парадигма объяснений человеческой природы. Так с середины 20 века гуманистический подход доказал свою продуктивность и зарекомендовал себя надежным способом душевного исцеления человека.

В чем же различие популярных методов и направлений в психологии? И что нужно знать клиенту при выборе психолога?

Прежде всего примите тот факт, что психолог - это профессия. Как стоматолог, хирург, окулист и т.д. Нет смысла тратить силы, чтобы детально разобраться в том, чему люди учатся много лет.

Много популярной литературы и специализированных сайтов создают иллюзию доступности психологических знаний. Но профессиональную психологию отличает от бытовой инструменты и техники, которыми владеет специалист. Поэтому просто попросите психолога на первой встрече рассказать о его подходе. 

Если откровения на кухне все же привычнее, а к профессиональной помощи терапевта до сих пор относитесь скептически, знайте, что родственники, друзья или коллеги к которым обращаемся за советом или прислушиваемся к их мнению, прежде всего, имеют свои личные потребности и интересы.

Их советы могут быть манипуляцией в собственных целях. Не потому что они такие коварные, а это может быть сделано неосознанно, ведь совет человек дает исходя из своих интересов и жизненного опыта. Это в природе человека.

А профессионально подготовленный психолог это тот человек, который нейтрален по отношению к вашей жизненной ситуации. Его цель помочь вам быть самим собой. 

Главный инструмент профессионального психолога его личность, харизма и глубина, человеческий и профессиональный опыт. Важно знать, что помимо теоретических знаний психолог проходит личную терапию и постоянную супервизию (общение с более опытным психологом на профессиональные темы).

Личная терапия психолога позволяет исключить любые переносы своих проблем на клиента. Супервизия гарантирует профессиональность терапевта. Таким образом, разбираться в подходах и направлениях психологии не обязательно, а поинтересоваться у психолога есть ли у него опыт личной терапии и работы под супервизией - необходимо.

В процессе терапии субъектность психолога на глубинном уровне переплетается и тесно взаимодействует с субъектностью клиента. Возможность глубинного контакта и взаимопонимания между клиентом и психологом открывает перспективы дальнейшего становления и развития человека, дает силы для преодоления отчаяния, тревоги и страха.

Поэтому ваш психотерапевт должен совпадать с вами. Совместимость – ключевой фактор успеха психотерапии. Но это не означает, что процесс терапии должен быть легким. 

Что вы хотели знать о психотерапии, но боялись спросить.jpg

Я рекомендую, при выборе психолога, все же иметь первичное представление о различиях  в современных методах и направлениях психологии. Рассмотрим четыре вида терапии: гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, метод системных семейных расстановок, арт-терапия. 

Все четыре подхода относятся к феноменологическим. В них  главным является не поведение, а содержание переживаний и чувств клиента. Простыми словами это подход от внутреннего к внешнему, от чувств к поведению. Также общим для всех этих видов терапии является возможность работы как в группах, так и индивидуально. 

Гештальт-терапия

Немецкий термин «гештальт» означает целое. В гештальт-терапии самое важное это единство и целостность внутреннего мира клиента и того, что его окружает. Метод направлен на то КАК мы проживаем эту жизнь. 

Человек существо социальное. Живет среди других людей, общается с ними, от них зависит. Качество жизни определятся тем, как человек взаимодействует с окружающими, как поддерживает контакт с миром, что чувствует.

Гештальт-терапия делает человека живым, чувствующим, принимающим, любящим свою жизнь в полном объёме. Гештальт-терапевт находится в постоянном живом общении со своим клиентом. Психотерапевт предоставляет возможность клиенту быть собой, и как зеркало отражает поведение клиента.

Гештальт-терапия рекомендуется людям, страдающим от физических и психосоматических расстройств. Тем, кто испытывает трудности в связи с конфликтами, кризисами, разрывом отношений, одиночеством, трауром, депрессией, безработицей и чувством бессилия. 

Экзистенциальная терапия

Название экзистенциальной терапии происходит от латинского слова  existentia существование. Основная концепция экзистенциального метода сводится к подчеркиванию уникальности личности – соответствие проживания в мире внутренней природе человека.

В этом направлении психологии человек разбирается с такими глубинными понятиями как время, жизнь и смерть, проблемами одиночества, смысла существования, свободы, ответственности и выбора.

Таким образом, экзистенциальная терапия помогает человеку лучше разобраться в его собственной жизни, осознать ответственность за свою жизнь и судьбу, реально оценить свои возможности и сделать выбор собственного жизненного пути.

Показаниями к экзистенциальной терапии являются тупиковые жизненные обстоятельства, депрессия, одиночество, трудоголизм, различные зависимости, навязчивые мысли и идеи. 

Метод системных семейных расстановок

Это пожалуй самый быстрый из всех методов психологии. За один сеанс клиент способен осознать свою проблему через личную семейную систему. Расстановка помогает соприкоснуться с глубинной реальностью своей семьи во временном контексте, и понять каким образом вы взаимосвязаны с остальными родственниками. Как эта связанность влияет на вашу сегодняшнюю ситуацию.

Основным инструментом метода семейных расстановок является создание определенного энергетического пространства, которое влияет на заместительское восприятие. Заместители – это люди, которые выбираются для воссоздания семейной системы.

Феномен заключается в том, что заместители чувствуют состояние своего прототипа и его взаимодействие с другими членами расставленной системы. Удивительным образом клиент обнаруживает ранее не прожитые чувства и  нераскрытые явления в семье на протяжении нескольких поколений.

Приняв эти явления, клиент разрешает себе жить собственной жизнью, а не страдать. Этот метод хорошо работает в ситуациях сложных отношений с родственниками, проблем со здоровьем (физическим и душевным), трудностей в бизнесе, отчуждением в отношениях со своими детьми.

Арт-терапия

Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния клиента через развитие способности самовыражения и самопознания. В арт-терапии идеально включаются бессознательные процессы.

Арт-терапия доступна для всех. Особенно она эффективна для клиентов, которым сложно выражать свои чувства словами, с переживаниями одиночества, страхами и фобиями. В этой терапии на символическом уровне выражаются и исследуются самые разные чувства и эмоции: любовь, ненависть, обида, гнев, страх, радость. 

Помните главное, неважно какой способ терапии вы выбрали. Если это делает вас счастливым – это самый правильный метод. Желаю быть в полном согласии со своим «Я» и миром вокруг него. Будьте счастливы, радуйтесь жизни и питайте этим своих близких и друзей. 

Метки: Психотерапия, Арт-терапия, Когнитивно-поведенческая психотерапия, Гештальт-терапия, Экзистенциальная терапия, Метод системных семейных расстановок,

Читать по теме:

Обесцененный человек

Обесцененный человек

30.08.2018
795
Мария Долгих, гештальт-терапевт: "Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу."

Метки: Самооценка, Гештальт-терапия,

Если не можешь простить кого-то — ищи, где не простил себя

Если не можешь простить кого-то — ищи, где не простил себя

29.08.2018
655
Татьяна Сарапина, гештальт-терапевт: "Если понимаешь, какие чувства хочешь вызвать у человека, то можно понять, что чувствуешь сам."

Метки: Гештальт-терапия,

5 ошибок, которые не дают психологу и тренеру получать клиентов

5 ошибок, которые не дают психологу и тренеру получать клиентов

21.08.2018
8434
Психолог Юрий Черников: "Если достаточно долго испытывать дефицит в клиентах, это жутко демотивирует и, рано или поздно, вы бросите свое любимое занятие, или будете перебиваться от случая к случаю. Это становится даже обидно. Вы обладаете действительно ценными знаниями и опытом, готовы помогать людям, но вот люди, как-то, не очень нуждаются в вашей помощи. В чем же проблема?"

Метки: Психотерапия,

Девочка и волк

Девочка и волк

01.08.2018
533
Разговор с психотерапевтом: "- Ты же понимаешь, что до тех пор, пока ты не признаешь, что ты девочка, и ты устала, и тебе нужно плакать и ошибаться, ты будешь для всех волком, будешь одиночкой, будешь пугать деревенских и прятаться от людей с дрекольем. Ты понимаешь это? - Да. Но плакать и ошибаться - это для слабаков."

Метки: Психотерапия,

15 УРОКОВ из гештальт-психологии, которые пригодятся в жизни

15 УРОКОВ из гештальт-психологии, которые пригодятся в жизни

04.07.2018
1158
Доверие к другому — это значимый подарок, который вы делаете, в первую очередь, самому себе. Процессы, которые в нас происходят, даже если они нам не нравятся, выполняют какую-то важную для нас функцию.

Метки: Гештальт-терапия,

17 ЛУЧШИХ КНИГ великих психологов, которые изменили нашу реальность

17 ЛУЧШИХ КНИГ великих психологов, которые изменили нашу реальность

01.07.2018
1692
Эдвард де Боно: "Шесть шляп мышления". Эдвард де Боно, британский психолог, разработал метод, обучающий эффективно мыслить. Шесть шляп — это шесть разных способов мышления. Красная шляпа — это эмоции, черная — критика, желтая — оптимизм, зеленая — творчество, синяя — управление ходом мыслей, а белая — факты и цифры.

Метки: Психотерапия,

Техники арт-терапии

Техники арт-терапии

29.05.2018
534
Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником. Возьмите карандаш и начните наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуйте цветные линии и формы, говорящие о том, как вы себя чувствуете. Попытайтесь символически выразить свое состояние в данный момент.

Метки: Арт-терапия,

«Что-то происходит с моим сознанием»: лечение деперсонализации

«Что-то происходит с моим сознанием»: лечение деперсонализации

21.05.2018
819
Дмитрий Клевцов, врач-психотерапевт: "«Что-то происходит с моим сознанием», «сейчас сойду с ума» - у некоторых больных при обострении ощущения измененности собственного «Я» могут возникать состояния возбуждения с усилением тревожности, панического смятения. У других пациентов углубление нарушения деперсонализации развивается как бы «на ходу», без резкого обострения эмоциональных реакций."

Метки: Психотерапия, Синдром деперсонализации-дереализации, Деперсонализация,

Есть ли жизнь после невроза?

Есть ли жизнь после невроза?

18.05.2018
2312
Елена Леонтьева, психолог: "Страдание - очень важная деятельность, она занимает много времени и сил и прекрасно конституирует жизнь. Всегда есть чем заняться, если умеешь страдать."

Метки: Депрессия, Невроз, Психотерапия,

"Восемь возрастов человека" по Э. Эриксону

"Восемь возрастов человека" по Э. Эриксону

13.04.2018
1513
Людмила Куроедова, гештальт-терапевт: "Эриксон разделил жизнь человека на восемь стадий психосоциального развития Я. Каждая сопровождается кризисом – поворотным моментом в жизни индивидуума, который возникает как следствие достижения определенного уровня психологической зрелости и социальных требований, предъявляемых к индивидууму на этой стадии.

Метки: Личность, Гештальт-терапия,

Один хлопок: Техника для построения границ в отношениях

Один хлопок: Техника для построения границ в отношениях

10.04.2018
1383
Александр Кузьмичев, психолог: "Я предлагаю упростить там, где это возможно. Локализовать отношения до одного некоего стартового действия. Которое, пусть и не обещает 100% результат, но значительно ускоряет межличностные изменения и процесс построения своих границ. Притом не через «чистое» личностное саморазвития, а через совместную тренировку."

Метки: Психотерапия, Границы,

Немножко лайфхаков из гештальт-психологии

Немножко лайфхаков из гештальт-психологии

04.04.2018
1492
Евгений Веритов, гештальт-терапевт: "Помните, люди ведут себя так, как ведут, и делают то, что делают, не потому что они такие сволочи, а потому что что-то их такими сделало. Даже самая настоящая сволочь прошла какой-то путь, прежде чем ею стать, и, возможно, просто не понимает, что можно поступать как-то иначе."

Метки: Гештальт-терапия,

Чужой мужик - мой мужик

Чужой мужик - мой мужик

19.03.2018
1427
Лика Ставцева, психолог: "Наша психика удивительные ходы выстраивает, побуждает играть по ее сценарию без разрешения самого человека. Эта история моей клиентки, публикуется с ее разрешения. Все имена не имеют к реальным людям никакого отношения"

Метки: Психотерапия,

Отвергнутая женственность: история одного симптома

Отвергнутая женственность: история одного симптома

28.02.2018
2451
Геннадий Малейчук, гештальт-терапевт: "Делюсь опытом работы с клиентом, предъявляющим в качестве запроса симптом. Представляю авторскую концепцию психосоматики."

Метки: Психотерапия, Женщины, Гештальт-терапия,

Жизнь с родителями: застревание на определенном этапе психического взросления

Жизнь с родителями: застревание на определенном этапе психического взросления

27.02.2018
3869
Проблемы совместного проживания с родителями – частая причина обращения к психологу. Попробуем выделить несколько типичных ситуаций и описать их. По современной психологической моде жизнь с родителями приравнивается к незавершенной сепарации, и означает застревание на определенном этапе психического взросления.

Метки: Психотерапия, Детско-родительские отношения,

Ищем ключ к бессознательному. Тест Юнга "16 ассоциаций"

Ищем ключ к бессознательному. Тест Юнга "16 ассоциаций"

27.02.2018
2325
Свой метод свободных ассоциаций Карл Юнг использовал как детектор лжи. Используя эту технику, мы можем понять, что нам мешает в жизни и устранить проблему.

Метки: Психотерапия,

Мама НЕ обязана: Памятка взрослым детям

Мама НЕ обязана: Памятка взрослым детям

26.02.2018
3294
Алёна Швец, гештальт-терапевт: "Мы привыкли считать, что на родителях много ответственности за качество жизни их детей. Но есть ещё и дети, которые НЕ УХОДЯТ. Уйти, оставить, а иногда, если это нужно для выживания, бросить - это задача подросших детей, если они хотят найти свой путь."

Метки: Детско-родительские отношения, Гештальт-терапия,

Подборка фильмов, которые укрепят семейные отношения

Подборка фильмов, которые укрепят семейные отношения

25.02.2018
1475
Каждая семейная пара на протяжении своей жизни сталкивается с ситуациями, которые вызывают клубок самых разнообразных чувств у каждого из супругов по отношению друг к другу – беспомощность, гнев, обиду, тоску, брезгливость, разочарование, ярость и пр. Удивительно, но результаты «фильмотерапии» были почти такими же высокими, как и после сеансов семейной терапии!

Метки: Арт-терапия,

Фредерик Перлз: Когда вы играете беспомощного, вы создаёте зависимость

Фредерик Перлз: Когда вы играете беспомощного, вы создаёте зависимость

14.02.2018
28482
Фредерик Перлз: "Если вы нуждаетесь в одобрении, похвале, обратной связи от каждого, тогда вы каждого делаете своим судьёй."

Метки: Созависимость, Психотерапия, Эмоциональная зависимость,

Карл Юнг о том, почему нас раздражают некоторые люди

Карл Юнг о том, почему нас раздражают некоторые люди

09.02.2018
4400
Карл Юнг: "Нередко прискорбно наблюдать, как вопиюще человек спутывает свою собственную жизнь и жизни других, оставаясь полностью неспособным увидеть, что вся эта трагедия происходит в нем самом и как он продолжает подкармливать ее и поддерживать."

Метки: Психотерапия, Личность,

Образ Ведьмы в сказках и терапии

Образ Ведьмы в сказках и терапии

19.01.2018
1847
Гештальт-терапевт Тина Уласевич: "Ведьма всегда способна постоять за свои интересы, сила ее всегда волшебна, с помощью этой силы Ведьма может помочь или навредить кому угодно, если это ей выгодно. Но, главное ее оружие – сексуальность, поэтому образ Ведьмы традиционно используют в терапии сексуальных расстройств."

Метки: Сказкотерапия, Гештальт-терапия,

Два источника проблемы: как работает метод расстановок

Два источника проблемы: как работает метод расстановок

17.01.2018
1517
Елизавета Мусатова, психолог: "Человек может «забыть» боль от предательства или страх от угрозы, даже если помнит факты. Происходит травматический раскол. Часть человека застревает в прошлом, и с этой частью там остается энергия и жизненные силы."

Метки: Психотерапия, Метод системных семейных расстановок,

Размышления о маме: какая из мам твоя?

Размышления о маме: какая из мам твоя?

08.01.2018
1926
Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: "Клиент приходит к нам с историей. С нарративом. И там много матерей. Там его родная мать, бабушки – матери, воспитательницы детского сада, матери друзей. Матери из масс-медиа. Архетипическая мать (тоже не одна). Шизофреногенная мать (мифическая, но все же!). Мертвая мать (которая сама травмирована). Очень-даже-живая-и-активная мать, называемая в простонародье гипреопекающей."

Метки: Психотерапия, Детско-родительские отношения, Гештальт-терапия,

Алгоритм психотерапии " вторичные выгоды"

Алгоритм психотерапии " вторичные выгоды"

28.12.2017
2958
Психолог Татьяна Силаева: "В статье приводится техника работы со вторичными выгодами, конфликтами убеждений, а также разрешением себе "новой жизни". Эта техника – увлекательная в своей простоте. Потому что она понятна и удобна в применении."

Метки: Психотерапия,

Упражнение «Яйцо травмы»: Узнайте как воспоминания влияют на нашу жизнь сегодня

Упражнение «Яйцо травмы»: Узнайте как воспоминания влияют на нашу жизнь сегодня

30.11.2017
4850
Упражнение «Яйцо травмы» выполнять непросто – зашкаливают эмоции и включается «внутренний сопротивленец», —  та часть нашей личности, которая охраняет дверь в «святилище боли», куда обычно вход воспрещен, тем более посторонним.

Метки: Психотерапия, Психическая травма,

Классический психоанализ Зигмунда Фрейда

Классический психоанализ Зигмунда Фрейда

25.11.2017
2830
Психотерапевт Михаил Литвак: "Одна из моих пациенток, женщина 35 лет с выраженной депрессивной симптоматикой, рассказала, что до 28 лет у нее не возникало проблем, ибо по вечерам она часами «висела» на телефоне, болтая с подругами. Когда те обзавелись семьями, она стала страдать от одиночества. Трагедия ее заключалась в том, что влечения к мужчинам она не испытывала. В норме рот остается одной из эрогенных зон, и у зрелых личностей сексуальное сближение начинается с разговоров и поцелуев."

Метки: Психотерапия,

Гадкий утенок: в поисках идентичности

Гадкий утенок: в поисках идентичности

30.10.2017
5089
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Я не имею права на существование, не имею права быть" - это базовое нарушение идентичности, лишающее человека жизненной энергии и нередко приводящее его к ситуации хронической депрессии. Нарушение самооценки – проявляется в следующих переживаниях установках: я плохой, безобразный, неподходящий. Постоянная негативная оценка других со временем становится его собственной оценкой."

Метки: Психотерапия, Случаи из практики психотерапии, Самооценка, Гештальт-терапия,

Случай из практики психолога: любовница с многолетним стажем

Случай из практики психолога: любовница с многолетним стажем

24.10.2017
8484
Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: "И она начала рассказ. А я украдкой рассматривала ее, иногда отводя глава от ее лица. Красивые, изящные руки, очень стильная стрижка и окраска, красивые глаза с огромными ресницами. Ну просто очень хороша! Рассказ был из печальных, набивших оскомину, но таких знакомых каждому психологу. Полина – любовница. Любовница с многолетним стажем."

Метки: Случаи из практики психотерапии, Гештальт-терапия,

Когда клиенту нужен психиатр?

Когда клиенту нужен психиатр?

19.10.2017
6398
Гештальт-терапевт Дмитрий Бедный: "Очень часто заболевания протекают не так ярко, без галлюцинаций и бреда, человек просто кажется другим немного «странноватым», и ему рекомендуют «взять себя в руки», «пойти заняться спортом», «найти себе девушку (мужчину)», «перестать хандрить» и так далее. В лучшем случае настаивают на посещении разных соматических врачей. И мало кто рекомендует обратиться к психиатру."

Метки: Психотерапия, Случаи из практики психотерапии, Гештальт-терапия,

Базовые техники арт-терапии

Базовые техники арт-терапии

12.10.2017
3352
Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником. Возьмите карандаш и начните наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуйте цветные линии и формы, говорящие о том, как вы себя чувствуете. Попытайтесь символически выразить свое состояние в данный момент. Не заставляйте себя рисовать что-то определенное и высокохудожественное. Рисуйте то, что приходит в голову.

Метки: Арт-терапия,

Интервью недели

Юлия Борисовна Гиппенрейтер: интервью

Юлия Борисовна Гиппенрейтер: интервью

«Когда вы разговариваете с ребенком — помолчите».

Юлия Гиппенрейтер

Доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ, автор бестселлера «Общаться с ребенком. Как?»

Поделиться

Метки

...
Ceкcуальность Агрессия Апатия Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выгорание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Жалость Женщины Зависимое расстройство личности Зависимость Зависть Застенчивость Измена Инфантильность Истерия Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Предательство Привлекательность Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Ресурсы Самооценка Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Спасательство Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоциональная зависимость Энергия Эффективность