Как забрать себя от бывшего партнера

19 мая 2017
25342

Автор: Елизавета Мусатова, нарративный консультант, расстановщик, психоаналитик в обучении

Иногда чертовски жаль, что нет кнопки «вкл/выкл» для наших чувств. Переживания и объективная реальность порой живут отдельными жизнями. Даже официальный гриф «Отношения закончены» не значит, что они закончены.

Бывает, и бумаги оформили, и друзей предупредили, и разъехались, даже новый партнер появился. Но те отношения длятся — внутри. Через открытую страницу бывшего в соцсети. Сравнения с новыми отношениями. Оставшиеся претензии и обиды. Накатывающее «Вот бы встретиться сейчас снова — а вдруг получится?» или «Вернуться бы назад и все переписать».

Неслучившееся манит. В него можно разместить любую фантазию, и оно не только ее примет, но напитает и укрепит. Порой лучшим партнером для нас становится не тот, кто рядом сейчас, а тот, с кем не срослось. Лучшим, разумеется, в теории.

Ведь гипотетические отношения с бывшим — это как гипотетические отношения с героем фильма. Пока он живет в голове, а не в вашей квартире, можно придумать лучшую сказку. Прошлый опыт ее подкрепит: ах, эти теплые совместные воспоминания, свидания, моменты радости! Может, если бы мы встретились сейчас, то смогли бы сделать, чтобы хорошего было больше, а плохого не было вообще?

Бывает и по-другому, когда в прошлом есть разочарование, обида, боль. Хочется не то отомстить, не то починить, не то отмотать время назад и сделать что-то иначе. Но будь то пушкинское «а счастье было так возможно» или непрожитая боль, общее одно: отношения не закончились, даже если реальность говорит иное.

Часть нас осталась в прошлом и не может уйти. Она все еще чего-то хочет и ждет, напоминает о себе. Вместе с ней там осталась часть жизненных сил, энергии, внимания, ресурса — они обслуживают прошлое, не настоящее. А мы продолжаем жить с нарушенной цельностью, выбоиной размером с эту часть.

Ее можно позвать обратно и помочь ей вернуться. Существуют пять больших причин, по которым человек застревает на границе между прошлыми отношениями и жизнью после. Для каждой причины можно составить свою дорожную карту. Она поможет найти путь и вернуть себя из бывших отношений.

Предлагаю вам выделить двадцать минут, в которые вас никто не побеспокоит, взять блокнот и ручку, и начать прямо сейчас. Говорят, это время отлично подходит, чтобы сделать шаг туда, где лучше.

Как забрать себя от бывшего партнера.jpg

Причина 1. Вас ограбили.

Вы инвестировали в партнера ценный ресурс (время, внимание, энергию, деньги и т.д.), но вложения не окупились. Ощущаете дисбаланс, недостачу и несправедливость к себе. Часть вас ждет выплат по вкладу. Как забрать себя: 

1. Назвать вклад.

Вспомните и перечислите, что именно вы инвестировали в партнера. Даже если сто раз вспоминали про себя, сделайте это на бумаге. Посмотрите на свой вклад и попробуйте найти в себе признание: «Это произошло. Так есть». 

2. Признать, что вы не получите дивиденды в том виде, в котором ожидали.

Спросите себя: что важное я рассчитывала получить от своих вложений? Почему это для меня важно? Что могло стать возможным благодаря моему вкладу? 

3. Все же ваши инвестиции имели смысл и наверняка дали всходы.

Как вы думаете, какие перемены в жизни вашего партнера произошли благодаря вам и вашему вкладу? Какие возможности открылись? За что он может быть вам благодарен? 

4. Наконец, вспомните время, когда в ваших отношениях было хорошо.

Что бы те два человека почувствовали, глядя на эти перемены? Что они могут сказать вам?

Причина 2. Вы остались должны.

Все наоборот: в вас инвестировали, вы чувствуете себя должником, но вернуть вложенное не можете. Ощущаете гнет долга и дисбаланс. Часть вас хочет расплатиться, но не понимает, как это сделать. (Подсказка: скорее всего вернуть долг в чистом виде просто невозможно). Как забрать себя: 

1. Как и в первом случае, назвать и признать вклад.

Посмотрите на него и попробуйте найти в себе признание: «Ты отдал это мне. Теперь у меня это есть. Оно мое». Если вместе с признанием придет благодарность, скажите спасибо вашему партнеру. Если нет, попробуйте найти внутреннее согласие со сделанным вкладом. 

2. Подумайте, почему вы хотите вернуть долг.

Что именно тяжело для вас? Как наличие этого долга влияет на вашу жизнь?

3. Часто мы не можем вернуть вложенное — физически.

С деньгами и другими материальными благами еще понятно, как можно расплатиться. Но время? Поддержка? Забота? Иногда единственный способ закрыть долг — это пользоваться полученным на благо и радость. Как вклад партнера повлиял на вашу жизнь? Что стало возможным благодаря ему? К каким переменам уже привело или может привести полученное?

4. Наконец, вспомните вашего партнера на тот момент, когда он делал этот вклад.

Что бы он чувствовал, видя результат? Что бы он вам сказал или пожелал?

Причина 3. Вы ранены.

Вы пережили болезненный опыт в отношениях, и эта боль не прекращается. Часть вас осталась в произошедшем и не покинет это место, пока боль не будет прожита. Как забрать себя:

1. Сделать боль видимой.

Даже если вы уже много раз проговаривали ее про себя, озвучьте еще раз — вслух. Говорить про себя — это оставлять боль внутри. Закупоренная, она оказывается гораздо разрушительнее, чем если выпустить ее наружу. Дайте боли пространство. Это может быть, например, чистая страница или внимание бережного слушателя, который не станет обесценивать и давать непрошенные советы. 

2. Мы устроены так, что избегаем боли любой ценой.

Но чтобы она отзвучала и прошла, необходимо войти с ней в контакт и признать. Попробуйте найти в себе состояние, из которого сможете сказать ей: «Я тебя вижу. Так было». Оплачьте то, что должно быть оплакано. Горевание исцеляет. 

3. Как плотская рана затягивается сама (но быстрее — благодаря бинту и йоду), так душевная рана затянется сама (но быстрее — с вашей помощью).

Как в период заживления вы можете проявить бережность к себе? Что поможет восстановиться? Какие занятия наполняют вас жизнью? Делайте это столько, сколько хочется и можется. 

4. Наконец, подумайте, что будет, когда боль проживется и оставит вас.

Как вы об этом узнаете? Что бы вы хотели сделать, когда это произойдет? Как можно отпраздновать исцеление?

Причина 4. Чуда не произошло.

Речь о неоправданных ожиданиях. В отличие от инвестиций, они могут не сопровождаться действиями, быть неконкретными (например, проявляться как «что-то не так, сама не знаю, что») и даже неосознанными. Признак несбывшихся ожиданий: разочарование. Партнер не смог соответствовать и не дал вам что-то важное. Часть вас все еще ждет и не хочет прощаться с надеждой.

Как забрать себя: 

1. Честно посмотреть на свои ожидания и услышать, о чем они расскажут.

Что важное не произошло в этих отношениях? Почему оно важно? Какие возможности не появились, потому что партнер не оправдал ожидания? Что могло бы измениться в вашей жизни, если бы он их оправдал? 

2. Шаг второй. Попробуйте вспомнить, когда вы начали ждать и надеяться на это важное.

Возможно, еще до этих отношений — когда? Кто на самом деле должен быть дать или сделать то, что не смог ваш партнер? (Подсказка: как ни относись к дедушке Фрейду, но самые частые ответы — мама, папа и первый партнер). 

3. Действительно ли вы можете получить это важное только через другого человека?

Потребности, которые мы явно или тайно просим партнера закрыть, часто уходят в детство. Им никто не сказал, что человек вырос и повзрослел, и теперь может многое сам. Как еще можно это получить и преумножить? Что вы можете сделать, чтобы этого стало больше в вашей жизни? Что произойдет, когда этого у вас станет больше?

Причина пять. Выбили землю из-под ног.

Возможно, потеря отношения стала и потерей опоры. Вместе с партнером ушло то, в чем вы были уверены, например, эмоциональная, финансовая или бытовая поддержка. Больше на это нельзя опереться. Часть вас не готова прощаться и отпускать эти опоры. Как забрать себя: 

1. Восстановить субъективный контроль.

Когда у нас забирают то, что еще вчера казалось стабильным и вечным, мы рискуем вернуться на позицию ребенка. Он зависим от дающего взрослого и не может влиять на происходящее. Двигаться к выходу из этого состояния можно маленькими шагами.

Что уже сегодня зависит от вас? На что вы можете повлиять своими действиями? Поначалу это не обязательно должно быть связано с утраченным. Просто найдите область, в которой можете принять решение действовать, и действуйте. Можно, например, качать пресс или разобрать вещи в шкафу. Пусть со временем действия становятся больше и значимее. 

2. Чем важно для вас утраченное?

Что ушло вместе с опорами? Проявлялось ли это важное где-то еще в вашей жизни? Где вы можете найти это сейчас? Что можно предпринять, чтобы этого становилось больше? 

3. Что еще может стать для вас опорой?

Что поддерживает вас сейчас или поддерживало в прошлом? Что вы можете сделать, чтобы это приумножить?

4. Какие ваши качества помогут вам в обретении новых опор?

Как вы уже проявляли эти качества в вашей жизни? Как их можно использовать сейчас?

«А может, хватит уже про прошлое? Пора жить здесь и сейчас?» - спросила подруга, когда я поделилась с ней идеей статьи. Пора, конечно же. И чтобы жить в настоящем, иногда приходится совершить поездку в заграницу под названием «Прошлое». Забрать себя. Вернуть оставленную силу, желания, жизнь.

Будьте бережными к себе на этом пути: к себе прошлой, настоящей, будущей. К раненым частям и здоровым. К слабым и наполненным энергией и мощью. К тем, которые остались в прошлом и ждут, когда вы позовете их обратно. Они откликнутся. Они вернутся.

Метки: Отношения, Развод, Созависимость, Эмоциональная зависимость,

Читать по теме:

Расстаться — не значит завершить отношения

Расстаться — не значит завершить отношения

07.12.2018
10391
Вы расстались с кем-то, удалили из друзей, не звоните и не пишите, но можете многие дни или даже годы продолжать разговаривать с этим человеком в своей голове.

Метки: Отношения, Развод, Гештальт-терапия,

Начинайте с главного! Как разговаривать с мужчиной

Начинайте с главного! Как разговаривать с мужчиной

07.12.2018
2218
Любой серьезный разговор начинайте сразу с главного, без долгих прилюдий. Хотите поговорить о его отношении к вашей маме? Так и скажите — «дорогой, я хочу поговорить о твоём отношении к моей маме». Хотите узнать о длинном волосе на лацкане его пиджака? Так и скажите «я хочу узнать о длинном волосе на лацкане твоего пиджака».

Метки: Отношения, Женщины, Мужчины,

Мужское поведение – следствие женского

Мужское поведение – следствие женского

05.12.2018
4442
Стать главой семьи – такая потребность возникает у мужчины не потому, что женщина рядом плохо или хорошо себя ведет. А потому, что он сам этого захотел. Поведение женщины может стать стимулом, но мотив-то рождается внутри. Когда мужчина сам любит. Тогда и стимул значим, и мотив появляется.

Метки: Отношения,

Сколько лет продлится ваш брак? Факторы совпадения в отношениях

Сколько лет продлится ваш брак? Факторы совпадения в отношениях

05.12.2018
3681
Вас любят только в том случае, если рядом с вами выгодно. Если вы хорошо влияете на жизнь, на судьбу, на состояние, в конце концов.

Метки: Отношения,

С чем не должна мириться ни одна уважающая себя женщина

С чем не должна мириться ни одна уважающая себя женщина

29.11.2018
19223
Ты должна научить мужчину, как с тобой обращаться. Научить относиться к тебе хорошо с самого начала. Вот список того, что вы не должны терпеть. Он не исчерпывающий, но является хорошей отправной точкой

Метки: Отношения, Личность, Женщины, Самооценка,

Чем больше отдаете женщине, тем больше получаете от жизни

Чем больше отдаете женщине, тем больше получаете от жизни

28.11.2018
3068
Если женщина обижена на Вас, зла, то поверьте её негативные вибрации будут создавать ВАШУ реальность. Иногда мужчины удивляются и почему это дела перестали идти. Оглянитесь вокруг, скольких женщин вы обидели?

Метки: Отношения,

Бесперспективные отношения — 4 признака

Бесперспективные отношения — 4 признака

28.11.2018
3000
Джон Готтман называет четыре индикатора, по которым можно сказать, есть ли у супружеских отношений будущее

Метки: Отношения,

Как разлюбить человека, который тебя не любит. 3 шага

Как разлюбить человека, который тебя не любит. 3 шага

27.11.2018
4757
Не саботируйте собственное исцеление. Есть некоторые модели мышления, которые  саботируют процесс исцеления, затрудняют продвижение вперед. Прекратите говорить: 1) Я не могу жить без него; 2) Я не могу перестать любить его; 3) Я люблю этого человека больше, чем любой другой; 4) Я не могу любить кого-либо еще; 5) Нет никого лучше этого человека; 6) Он прекрасен.

Метки: Отношения, Любовь,

Почему в браке мало cекcа

Почему в браке мало cекcа

26.11.2018
4025
Это стало уже чем-то вроде общего правила — мол, ничего не попишешь, в браке cекcа всегда становится меньше, такова селяви. На самом деле, люди ошибаются — в браке не становится меньше cекcа.

Метки: Снижение полового влечения, Отношения, Ceкcуальность,

Как закрыть гештальт в отношениях

Как закрыть гештальт в отношениях

25.11.2018
5439
Многие знают выражение "незавершенный гештальт". Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному. Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

Метки: Отношения, Личность, Гештальт-терапия,

Когда попадаются не те мужчины

Когда попадаются не те мужчины

23.11.2018
3885
Дело тут не в том, что подходящих мужчин не существует, а в том, что вы к ним не подходите. В буквальном смысле - обходите девятой дорогой, потому что выбираете совсем других, руководствуясь неверными критериями. Как при покупке красивых туфлей, в которых невозможно ходить.

Метки: Отношения, Женщины,

Приветы из прошлого: не до конца прожитые истории

Приветы из прошлого: не до конца прожитые истории

22.11.2018
1382
Живешь себе, живешь, никого не трогаешь, а однажды вдруг раздается звонок, приходит смс или письмо на почту от какого-то человека из прошлого, после чего покоя лишаешься надолго. Обычно это бывшие мужчины/женщины, мужья/жёны, не ответившие взаимностью возлюбленные и другие персонажи невероятно травмирующих и не всегда до конца прожитых историй.

Метки: Отношения,

Не надо обманывать себя, особенно по пути в ЗАГС и в роддом!

Не надо обманывать себя, особенно по пути в ЗАГС и в роддом!

21.11.2018
910
Накануне свадьбы он устроил вам некрасивую сцену ревности, а вы подумали: "Надо же, как он меня ДИКО любит!". Будете жить в городе "Жена домашнего тирана" .

Метки: Отношения,

Травма брошенного, травма бросающего: терапия брошенности

Травма брошенного, травма бросающего: терапия брошенности

19.11.2018
3807
В терапии нам важно помочь брошенному восстановить свою свободу и активность, способность мысленно вернуться во взаимодействие с бросающим. Потребовать и получить от него признание своей значимости в отношениях, хотя бы и уже завершающихся. Вернуть себе контакт со своими потребностями. Вернуть себе силу признавать свою правду в отношениях, свою правоту, и на этой основе завершить, а точнее – совершить, наконец, действие расставания.

Метки: Отношения,

Что означает предательство на энергетическом уровне

Что означает предательство на энергетическом уровне

16.11.2018
3738
Когда человек ориентируется на себя, то приходит понимание, что каждый имеет право на СВОИ интересы, часто отличные от его интересов. И тогда «предательства» не состоится. Даже отношения развалятся, человек выйдет из них не жертвой с подавленным эго, а партнер – не предателем, а выйдет из них человеком, интересы которого просто разошлись с интересами другого человека. И все это будет без драм и эмоционального шока.

Метки: Отношения, Предательство,

Мечта, разрушающая брак

Мечта, разрушающая брак

13.11.2018
5112
Самая главная сокровенная и пленительная мечта у людей такая: найти человека, который будет предельно удобен. Что такое «удобный человек»? Это человек, который в каждый момент времени ведёт себя именно так, как вам хочется. Сегодня ему хочется, чтобы жена поставила ужин на стол, села рядом и щебетала о чём-то. А завтра хочется, чтобы она поставила ужин, села рядом и молча умилялась бы. Отсюда и начинаются проблемы в отношениях.

Метки: Отношения, Женщины, Мужчины,

В начале отношений полезно немножко «оттормаживаться»

В начале отношений полезно немножко «оттормаживаться»

13.11.2018
3909
Главные ошибки в начале отношений: многие люди очень спешат. Они ещё два дня назад не знали вот этого человека, но уже размышляют над деталями свадьбы и прикидывают, когда ехать на знакомство с родителями. Почему это ошибка? Скорость нужна в ловле блох, а в отношениях, как раз, полезно немножко «оттормаживаться».

Метки: Отношения,

Почему любимый вдруг становится чужим?

Почему любимый вдруг становится чужим?

13.11.2018
3303
Всё было хорошо и прекрасно, бабочки в животе, минута разлуки тянулась как год – и вдруг всё изменилось. Ничего не произошло – ни измены, ни грубости, ничего, но партнёр внезапно превратился в чужого и неприятного человека. Что это такое? Как с этим быть?

Метки: Отношения, Любовь, Женщины, Мужчины,

Почему так больно от расставаний

Почему так больно от расставаний

12.11.2018
2478
Расставание с любимым человеком — это всегда боль. Не больно расставаться с тем, кого вы не любите, а вот когда уходит любимый — это больно. Можно ли что-то сделать с этой болью? Да, можно.

Метки: Отношения, Развод,

Главный критерий здоровых отношений

Главный критерий здоровых отношений

10.11.2018
3135
Если вы можете со своим партнером обсуждать все, вообще все, без осуждения, без пресекания, без обесценивания и осмеяния, без последующих припоминаний, без обвинений, значит, вам сильно повезло или вы созрели для того, чтобы быть в отношениях любви и гармонии.

Метки: Отношения,

Не начинайте отношений с таким человеком

Не начинайте отношений с таким человеком

06.11.2018
13480
"Есть люди, с которыми не надо начинать отношений. Все знают, что такие люди есть, но не все знают, как такого человека определить. Я точно знаю несколько признаков, которые однозначно сигнализируют — с этим человеком нельзя начинать отношения. Ни при каких обстоятельствах, ни на каких условиях."

Метки: Конфликты, Отношения, Женщины, Мужчины,

Из брака ушла страсть — пора разводиться?

Из брака ушла страсть — пора разводиться?

06.11.2018
3575
Ярчайший пример — приходит мужчина и излагает проблему. У него к жене уже несколько лет «нет страсти». И теперь, раз нет страсти, надо разводиться. Вот и стоит вопрос — как сделать так, чтобы развод был безболезненным, ведь «она хорошая женщина, я не хочу её обижать».

Метки: Снижение полового влечения, Отношения, Ceкcуальность, Женщины, Мужчины,

Как мужчины теряют жён

Как мужчины теряют жён

05.11.2018
5978
Проблема — в сексистской концепции некоторых мужчин, которую можно описать тремя словами: «Женщина говорит глупости». Сюда же относится знаменитое: «Послушай женщину и сделай наоборот».

Метки: Отношения, Женщины, Мужчины,

Не вступайте в брак. Вы всё испортите

Не вступайте в брак. Вы всё испортите

03.11.2018
4581
Есть люди, которым нельзя вступать в брак. Если вы ведёте себя определённым образом, то кого бы вы ни нашли, всё бесполезно – человек сбежит от вас, теряя тапки.

Метки: Отношения,

Нездоровая зависимость в отношениях

Нездоровая зависимость в отношениях

02.11.2018
3135
Нездоровая зависимость характеризуется различными стилями: тревожно-амбивалентным – залипающим, сливающимся. Чтобы близкий не ушел, надо держать его крепко-крепко, приклеивать суперклеем, контролировать и не отпускать; или же наоборот - дистанцирующимся стилем, или избегающим – держащим партнера на расстоянии.

Метки: Отношения, Созависимость, Эмоциональная зависимость,

Странные отношения — медленная смерть вашей личности

Странные отношения — медленная смерть вашей личности

01.11.2018
5345
Странные отношения – это отношения, в которых один из партнёров постоянно не понимает, что происходит. Пример для наглядности. Есть женщина и есть мужчина. Вроде бы всё хорошо, отношения достаточно тёплые, поддерживающие. Вот только мужчина всячески избегает cекcа.

Метки: Отношения,

Эротические игры для достижения максимальной открытости партнёров друг другу

Эротические игры для достижения максимальной открытости партнёров друг другу

31.10.2018
3579
Безусловно, партнёр, с которым мы достигаем наибольшей гармонии, максимальной открытости и раскрепощённости, представляет для нас гораздо большую ценность по сравнению с другими партнёрами. Удовлетворённость cекcуальными отношениями с ним значительно возрастает.

Метки: Отношения, Ceкcуальность,

Мертвая хватка или забота?

Мертвая хватка или забота?

30.10.2018
1612
Ты слишком сильно стараешься. Надо полегче. Чувствуй себя легко, несмотря на всю глубину чувств. Легко позволяй вещам случаться, и легко справляйся с ними.

Метки: Отношения, Любовь,

Как жена думает о муже, таким он и становится!

Как жена думает о муже, таким он и становится!

28.10.2018
5249
Если жена не уважает своего мужа, его никто не уважает. Ни родные, ни друзья, ни коллеги. Можно сказать, что жена на лбу своего мужа пишет некое слово, которое его характеризует. И согласно этой надписи, с ним начинают строить отношения другие люди.

Метки: Отношения, Женщины, Мужчины,

Губительная сила обиды на отца

Губительная сила обиды на отца

27.10.2018
9161
Если папа мало уделял дочке времени, внимания, любви и заботы, она с детства чувствует себя недолюбленной. Начиная с юного возраста, девушка будет стремиться компенсировать эту любовь тем мужским вниманием, которое будет ей доступно.

Метки: Отношения, Обида, Женщины, Мужчины,

Интервью недели

Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры

Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры

«Маленькие вундеркинды» спустя несколько лет вдруг бросают чтение, охладевают к школьным занятиям и вообще перестают чем-либо интересоваться. В чем тут дело?

Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры

Марина Мелия

Поделиться

Метки

...
Ceкcуальность Агрессия Апатия Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выгорание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Жалость Женщины Зависимое расстройство личности Зависимость Зависть Застенчивость Измена Импульсивность Инфантильность Истерия Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отвержение Отношения Панические атаки Пассивная агрессия Переедание Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Предательство Привлекательность Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психопатия Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Спасательство Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоциональная зависимость Энергия Эффективность