Как бросить курить?
Лечение никотиновой зависимости
Как показывают исследования, риск повторного рецидива наиболее высок в первые несколько недель и месяцев после того, как человек бросил курить. Однако спустя шесть месяцев риск рецидива существенно снижается.
Отказ от курения имеет прямое положительное влияние на здоровье человека. Например, если мужчина 35 лет бросит курить, то тем самым в среднем продлит свою жизнь на 5 лет.
Никотинозамещающие препараты
Лечение никотиновой зависимости может включать терапию, основанную на никотинозаменяющих препаратах, таких как никотиновая жевательная резинка или никотиновый пластырь. Они поставляют в организм курильщика дозы никотина, чтобы облегчить синдром отмены в процессе прекращения курения.Наиболее успешно лечение никотизаменяющими препаратами проходит в сочетании с поведенческой терапией.
Поведенческие методы лечения
Поведенческие методы лечения играют важную роль при лечении табачной зависимости. Поведенческая терапия включает методы, которые помогают курильщикам бросить курить, в том числе методы индивидуальной когнитивно-поведенческой терапии. В этих методах используются навыки, которые учат курильщиков избегать рискованных для рецидива ситуаций, а также знакомят с альтернативным поведением в случае стресса и при решении проблем.Основным фактором поведенческой терапии являются навыки предотвращения краткосрочных и долгосрочных рецидивов. Курильщики учатся когнитивным инструментам для профилактики рецидивов и практикуют их в кризисных ситуациях.
Книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить"
Аллен Карр, известный борец с курением, основавший международную сеть клиник по борьбе с курением. В этих клиниках при лечении никотиновой зависимости применяется специальная методика, которая подробно описана в книге «Легкий способ бросить курить». Для успешного избавления от вредной привычки, не обязательно посещать клинику, вполне достаточно прочтения книги. Аллен Карр разработал данную методику, опираясь на самоанализ курящего и свой личный 30-летний опыт курильщика.Источники:
Психология и лечение зависимого поведения - Скотт Даулинг
Аддиктология. Психология и психотерапия зависимостей - Старшенбаум Г.В.
Мне очень нравится курить...но я бросаю! - Андреас Иопп
Легкий способ бросить курить - Аллен Карр
Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Читать по теме:
Популярное на сайте
Интервью недели
Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры
«Маленькие вундеркинды» спустя несколько лет вдруг бросают чтение, охладевают к школьным занятиям и вообще перестают чем-либо интересоваться. В чем тут дело?
Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры
Марина Мелия