Как бросить курить?

Лечение никотиновой зависимости 

Как показывают исследования, риск повторного рецидива наиболее высок в первые несколько недель и месяцев после того, как человек бросил курить. Однако спустя шесть месяцев риск рецидива существенно снижается.

98064880.jpg

Отказ от курения имеет прямое положительное влияние на здоровье человека. Например, если мужчина 35 лет бросит курить, то тем самым в среднем продлит свою жизнь на 5 лет.

 Никотинозамещающие препараты

Лечение никотиновой зависимости может включать терапию, основанную на никотинозаменяющих препаратах, таких как никотиновая жевательная резинка или никотиновый пластырь. Они поставляют в организм курильщика дозы никотина, чтобы облегчить синдром отмены в процессе прекращения курения.

Наиболее успешно лечение никотизаменяющими препаратами проходит в сочетании с поведенческой терапией.

Поведенческие методы лечения

Поведенческие методы лечения играют важную роль при лечении табачной зависимости. Поведенческая терапия включает методы, которые помогают курильщикам бросить курить, в том числе методы индивидуальной когнитивно-поведенческой терапии. В этих методах используются навыки, которые учат курильщиков избегать рискованных для рецидива ситуаций, а также знакомят с альтернативным поведением в случае стресса и при решении проблем.

Основным фактором поведенческой терапии являются навыки предотвращения краткосрочных и долгосрочных рецидивов. Курильщики учатся когнитивным инструментам для профилактики рецидивов и практикуют их в кризисных ситуациях.

Книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить"

Аллен Карр, известный борец с курением, основавший международную сеть клиник по борьбе с курением. В этих клиниках при лечении никотиновой зависимости применяется специальная методика, которая подробно описана в книге «Легкий способ бросить курить». Для успешного избавления от вредной привычки, не обязательно посещать клинику, вполне достаточно прочтения книги. Аллен Карр разработал данную методику, опираясь на самоанализ курящего и свой личный 30-летний опыт курильщика.


Источники:

Психология и лечение зависимого поведения - Скотт Даулинг
Аддиктология. Психология и психотерапия зависимостей - Старшенбаум Г.В.
Мне очень нравится курить...но я бросаю! - Андреас Иопп
Легкий способ бросить курить - Аллен Карр
Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр




Читать по теме:

Интервью недели

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Светлана Кольчик взяла интервью у Роберта Турмана о счастье и смысле жизни.

Роберт Турман

Профессор Колумбийского университета, буддист, близкий друг Далай-ламы и один из главных мыслителей планеты

Поделиться

Метки

...
Агрессия Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Застенчивость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Эмоциональная зависимость