Эмоциональное насилие: 5 словесных заклинаний, возвращающих вам СИЛУ

Эмоциональное насилие включает в себя такие виды поведения, как грубая словесная критика и отвержение, чрезмерный контроль во всех областях жизни, установление жестких ограничений во времени или занятиях, манипулирование другим человеком, с целью заставить его делать то, что он не хочет и тому подобное. 

ЖЕРТВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ ОСТРО НУЖДАЮТСЯ В РЕСУРСАХ. 

Отсутствие власти в отношениях влечет необходимость расширить свои возможности.

Это легче сказать, чем сделать, поскольку эмоциональный агрессор может быть единственным, кто зарабатывает деньги в семье, или контролировать все действия своих домочадцев и ограничивать даже бытовое общение с внешним миром. 

Тем не менее, жертва эмоционального насилия должна использовать любые возможности заявить о себе, так как агрессор, как правило, не дает другим жить по собственным правилам или свободно общаться. 

ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ РАСШИРЕНИЯ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ перед лицом ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ заключается в укреплении уверенности в себе и развитии коммуникативных навыков. 

Если вы не находитесь в физической опасности, есть вещи, которые вы можете проговаривать, чтобы НАЧАТЬ процесс изменения ваших отношений. 

1.КОГДА КТО-ТО ПРИНИМАЕТ РЕШЕНИЯ ЗА ВАС. 

Ты осознаешь, что принимаешь решения за меня, не спрашивая моего мнения, что я хочу делать?

У меня есть собственные желания и потребности.

Когда ты допускаешь мысль, что лучше ни о чем меня не спрашивать, я чувствую себя полностью подконтрольным чужой воле, и это меня очень расстраивает.

Я хотел бы играть более активную и независимую роль в наших отношениях.

Я самостоятельный человек и заслуживаю уважения. 

2.КОГДА ВАС ГРУБО КРИТИКУЮТ. 

Когда ты говоришь со мной в таком тоне, употребляя оскорбительные слова, я чувствую себя неважно. Вряд ли ты понимаешь, насколько это задевает меня.

Ты хочешь ранить мои чувства?

Если ты на самом деле стремишься расстроить или обидеть меня, тогда можешь и дальше разговаривать со мной подобным образом, но я очень прошу тебя остановиться. 



3.КОГДА ИГНОРИРУЮТ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ И ОТКАЗЫВАЮТ В ПОМОЩИ. 

Мои требования абсолютно законны.

Когда ты игнорируешь их, отказывая мне в помощи, я чувствую себя отвергнутым, похоже, тебе безразличны наши отношения.

Ты заботишься обо мне?

Если да, пожалуйста, будьте более отзывчивым, когда мне нужна твоя помощь.

Ведь я забочусь о тебе и ожидаю такого же отношения в ответ. 

4.КОГДА ВАС ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗАПУГИВАЮТ. 

Ты запугиваешь меня прямо сейчас.

Ты понимаешь это?

Я не знаю, что ты считаешь издевательством, но то, что ты делаешь сейчас, пример этого. И я боюсь тебя.

Очень трудно жить с кем-то, кто боишься, и я хотел бы, что бы ты понял это.

Пожалуйста, перестань давить на меня, чтобы я мог почувствовать себя в безопасности рядом с тобой? 

5.КОГДА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АГРЕССОР РУГАЕТ ДЕТЕЙ. 

Ты плохо обращаешься с нашим ребенком.

Ты видишь, какое у него становится лицо?

Я не знаю, какой сорт отношений ты хочешь иметь с нашими детьми, но способ, который ты выбрал, в конечном счете приведет лишь к разрушению всяких отношений.

В один прекрасный день твой сын отвергнет тебя от всего сердца и ты больше не услышишь от него ни слова – и это напрямую будет связано с тем, как ты относишься к нему сейчас.

Это то, что ты хочешь? 

Это не магические заклинания и вероятно встретят сопротивление. Тем не менее, вам необходимо начать с чего-нибудь.

Вам нужно найти зрелые и вдумчивые слова, и вести себя уверенно и последовательно, выстраивая границы и совершая прорыв в отношениях с эмоциональным агрессором. 

By Mike Bundrant ( перевод Психология управления)

Источник

Метки: Психологическое насилие,

• Поделиться
• Поделиться
• ОК
• Твитнуть
• Pocket