Хроническая усталость. Что делать, если постоянно не хватает энергии

Автор: Ольга Егорова, психолог

В  этой статье мне  хотелось бы поговорить о той усталости, которую у нас в обществе принято приравнивать к личным качествам. Речь пойдет о людях со сниженным энергетическим потенциалом, которые бОльшую часть жизни чувствуют усталость, лень, апатию. Нет, конечно бывают моменты, когда приходит подъем, драйв (особенно, если это связано с отпуском, влюбленностью, каким-либо праздником и т.д.)…но их всё же меньше. И получается очень грустная история о том, что человек большую часть своей жизни не живет, а скорее существует.

По своей природе мы все являемся прекрасными проводниками энергии. Человек, который обладает «здоровым телом и здоровым духом» , свободно проводит энергию любого рода. Для таких людей характерно состояние наполненности. Они заряжены, у них всегда много желаний, эмоций, сил. Они живут насыщенной жизнью.

И тогда возникают вопросы: Что мешает делать это остальным? почему нет энергии? куда она уходит  и где же ее взять?

На самом деле выбор «жить или существовать» маленький человек делает очень давно. У ребенка не бывает состояния хронической усталости. Он всегда включён в жизнь. Всем телом и душой. Если эта самая включённость не поддерживается мамой, если чувства ребенка, особенно здоровая детская агрессия, любознательность, активность подавляются, то на смену приходит тихая печаль. Тогда маленький человечек принимает решение не чувствовать. А его тело со временем лишь подчиняется хозяину.

Обычно первыми «отмирают» конечности, которым больше ни к чему проводить кровь, энергию, жизнь (холодные руки, ноги). Возможны и другие симптомы, но ведут они все к тому, что со временем телу не хочется нагрузок, ему все чаще хочется присесть, прилечь и бездействовать.

Выход здесь один. Чтобы вдохнуть в тело жизнь, нужно дать ему нагрузку. Этот рецепт стар как мир, но многие упорно пренебрегаюм им. Подходит бег, танцы, йога, плавание и т.д. Прекрасными результатами обладают телесно-ориентированная терапия, т.к. позволяет совместить физические упражнения с осознанием причин блоков в теле. Помимо этого прекрасно поднимают уровень энергии дыхательные практики. Но следует помнить, что здесь очень важна регулярность.

Если у вас хроническая усталость, то вариант-«раз в неделю я хожу в фитнес-клуб»-не для вас (увы, этого слишком мало, чтобы разбудить тело, которое спало много лет). Минимум 2-3 раза в неделю + ежедневные занятия дома. По началу может быть тяжело, но попробовав такой ритм хотя бы 3 недели вы заметите ощутимый результат .

Я начала про тело, т.к. изменений в нем уже достаточно для того, чтобы почувствовать прилив сил и пробуждение активности. Однако помимо тела есть еще душевная боль, которая не позволяет чувствовать себя наполненным. Хроническая усталость = хроническая депрессия. Настолько хроническая, что перестает замечаться. В этом ее главная опасность.



«Как дела? - Нормально…Ты хочешь этого? - да я даже не знаю..мне в общем-то всё равно»

Подобные диалоги являются хорошей иллюстрацией к этому состоянию.

Без помощи специалиста этот пункт проработать непросто. Но начать в любом случае стоит! Бывает не лишним в течении дня понаблюдать за своими эмоциями. Что я сейчас чувствую? Радость, тоску, раздражение, тревогу, а может быть вообще ничего не чувствую… И в конце дня подвести итог: а что же все-таки преобладает в моем внутреннем мире.

Злость, страх, обида, зависть, ревность - «лучшие пожиратели энергии». И если их больше, то необходимо сознательно переключаться на радость, пусть даже поначалу это походит на самообман. Переключаться на радость - это значит искать плюсы в любой ситуации, это значит учиться видеть красоту в людях и в мире. И конечно очень желательно записывать свои наблюдения в дневник.

Радость тоже нужно «копить». И тогда в один прекрасный день она перевесит багаж негатива.

Отдельным пунктом «утечки» энергии я хотела бы обозначить нарушение целостности (об этом подробнее написано в статье «Возвращение к себе»)Очень много сил у нас уходит на подавление определенных сторон своей личности, желание казаться кем-то, а не быть, желание соответствовать выдуманным стандартам, перфекционизм. Отсутвие  принятия себя во всех своих проявлениях-верный путь к упустошению.

Не следует питать иллюзий, о том что в один день можно с легкостью избавиться от многолетней усталости. Ведь это процесс.Процесс определенной перестройки тела, ума, эмоционального мира. И он требует времени. У кого-то месяцы, у кого-то недели…

А если начать сегодня, то уже весной можно выйти на качественно новый уровень личной энергетики и жизни в целом;)

Источник

Метки: Стресс, Энергия, Выгорание,

• Поделиться
• Поделиться
• ОК
• Твитнуть
• Pocket