Противоядие от психической травмы
Автор: Юлия Артамонова - кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, экзистенциальный психотерапевт, специалист по индивидуальной, супружеской и групповой психотерапии
Негативные события в жизни человека неизбежная реальность. Иллюзий строить не стоит. Каждый из нас сталкивается с авариями, конфликтами на работе и дома, разводами, болезнями и потерей близких людей.
Помимо личных проблем и переживаний, на психику человека обрушилась ещё и информация о чужом горе. Сегодня люди стали заложниками и жертвами средств массовой информации. Новости о терактах, войнах, техногенных и природных катаклизмах планеты ежедневно муссируются в СМИ.
Все эти события становятся причинами одного и того же явления – психологическая травма. Подчеркну, под психологической травмой понимается не само событие, а тяжелое переживание этого события.
Раньше люди жили в большей психологической безопасности. Существовали конкретные инструменты для переживания негативных событий. Во-первых, много физического труда. Во-вторых, поддержка близкого круга людей. В-третьих, социальные ритуалы. Информация о трагедиях контролировалась.
Самое большое горе, с которым сталкивались люди, случалось в ограниченном для человека пространстве – в его деревне или на родной улице.
Сейчас человек очень одинок в своих чувствах. За нами больше не стоит наш род, община. Стыдно признаваться в своей слабости. Не принято и нет времени делиться истинными переживаниями.
Сегодня надо выживать поодиночке. Каждый человек ищет собственные пути, как справляться со стрессом. Кто-то читает специальную литературу, посещает тренинги, занимается йогой, обращается к астрологам и эзотерикам или уходит в религию. Социальные сети не отстают – дают ежедневные советы о способах саморегуляции. Но часто просто создают иллюзию поддержки.
Напичканный информацией и раздерганный человек бежит дальше по жизни. Зачем и куда он сам часто не понимает. И вот случается, например, очередной теракт, возможно в другом городе или даже стране.
Вроде лично это событие не затронуло, но почему-то резко всё начинает валиться из рук, наступает душевная пустота, подавленность, даже болезнь. Вот он явный звоночек от нашей драгоценной психики. Она умоляет позаботиться о ней, получить дополнительную поддержку. Но мы не обращаем на это внимания, и бежим по жизни дальше.
Конечно, человек - существо адаптивное. Психика человека имеет очень серьезные механизмы защиты. Но воздействие социальной среды стало таким агрессивным, что часто психика не справляется. И естественный процесс приспособления к новым жизненным обстоятельствам дает сбой.
Жизни без стресса не существует. Это данность. Тот, кто пытается думать по-другому, выбирает позицию ребенка, который закрыв глаза, думает, что сложности обойдут его стороной.
Взрослый человек осознает, - нет смысла избегать неприятностей.
И мы все уже в процессе новой духовной и психологической эволюции.
Каждому хочется быть хозяином своей собственной жизни. Иметь душевное равновесие, уверенность, согласованность с собой. Но как этого достичь? Как выжить в этом информационном негативе? Не поддаться состоянию общей паники? Как уберечь и защитить свою психику от негативного воздействия?
Владеть информацией о феномене психологической травмы: её структуре, видах и проявлении – значит, не растягивать обретение душевного равновесия и спокойствия на годы.
Негативное событие в жизни - способ отрезвить и встряхнуть человека. У этого события имеется важный смысл: обратить фокус внимания человека к себе самому. Задать себе один главный вопрос: Что Я должен успеть сделать в этой жизни пока не умер?
Нужно научиться жить в мире, когда в любой момент может что-то произойти. Приспособиться к тому, что мы не можем проконтролировать. Если зациклиться только на негативе, мы пропустим нашу жизнь, которая проходит прямо сейчас.
Иначе, мы не живем, а выживаем. А хочется ощущать полный вкус жизни. Стоит лишь только проявить интерес к себе, к своим чувствам, переживаниям и жизнь заиграет другими красками.
Проработка травмы это выход в иное качество жизни. Это рост по всем параметрам: психологическим, социальным, духовным.
Вариантов работы с психологической травмой несколько. Можно делать это самостоятельно, методами проб и ошибок. А можно обратиться за помощью к профессионалам. В арсенале психологов есть инструменты, которые могут помочь не только снизить уровень тревоги, но и обрести иное качество жизни.
Парадокс заключается в том, что за профессиональной психологической помощью обращаются люди уже с конкретными психологическими знаниями, прошедшие ряд тренингов, занимающиеся духовными практиками. Казалось бы, зачем им обращаться за помощью?
Проведу параллель. Девушка, которая заботится о себе, регулярно посещает парикмахера и поддерживает свой маникюр. Свое здоровье мы доверяем специалистам (зубы, например, сами не лечим). Даже автомобилям мы делаем регулярно техосмотр. Почему же мы не уделяем внимание самому ценному – нашему бриллианту, от которого зависит наше счастье – собственной психике?
Психологические знания и интерес к себе – вот главные противоядия от психологической травмы. Психологическая компетентность - мощный ресурс в современном мире.
Автор: Юлия Артамонова - кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, экзистенциальный психотерапевт, специалист по индивидуальной, супружеской и групповой психотерапии, сотрудник Психологического Центра "Здесь и Теперь".
Метки: Психическая травма,
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Читать по теме:
Травмированная мать
30.12.2018
10160
Травмированные люди не могут переносить сильные чувства. Потому что сильные чувства — любые — соединяют их с их травмой, а это может быть очень небезопасно. Есть матери, которые не в состоянии перенести своего ребенка недовольным, злобным, требовательным и раздраженным или страдающим.
Метки: Психическая травма,
Дочери, которых не любили и тяжкая ноша семейных секретов
09.11.2018
8362
«Моя мать все мое детство обесценивала мои успехи в учебе, говоря, что ну хоть что-то у меня должно получаться, а то ведь я такая страшная и толстая. Она заставляла меня ужасно себя чувствовать каждый день. Представьте мое удивление, когда я узнала, уже став взрослой, что она хвасталась моими успехами другим, потому что это делало её успешной матерью в чужих глазах. Это было последней каплей. Просто классическое лицемерие».
Метки: Воспитание, Материнство, Психическая травма, Психологическое насилие, Детско-родительские отношения,
Заморозка несконтейнированных детских травм – основа любой травли и дедовщины
08.11.2018
6573
Заморозка несконтейнированных детских травм – основа любой травли и дедовщины. Девиантного детского поведения. Старшеклассники издеваются над младшими, как когда-то издевались над ними. Педофилы чаще всего сами становились жертвами насилия. Самый злой начальник на работе обычно тот, кто дополз по карьерной лестнице с самого низа и «всем все помнит».
Метки: Агрессия, Домашнее насилие, Психическая травма, Детско-родительские отношения,
Основные психотравмы: отвергнутый, покинутый, униженный
10.10.2018
6307
Травма отвергнутого появляется, когда человек отвергает другого и не принимает себя в этой ситуации. Этот опыт становится порочным кругом: я отвергаю себя, я отвергаю других и другие тоже отвергают меня.
Метки: Психическая травма,
Внешний портрет Травматика
30.09.2018
8465
Для травматиков характерна удивительная особенность – или им необходимо время для того, чтобы вступить в отношения, или они стремительно входят в отношения.
Метки: Психическая травма,
Проблема травмированных женщин
25.09.2018
5990
Проблема травмированных женщин — в категоричности! «Или он или никто», вариант «во второй раз я этого точно не переживу!»
Метки: Психическая травма, Женщины,
Травма брошенного ребенка
24.09.2018
7776
Анна Паулсен гештальт-терапевт: "Травма брошенного ребенка - под этим я понимаю травмы, в которых ребенок оставался в детском возрасте один на один с жизнью, где родители не выполняли свои родительские функции: дети алкоголиков, дети безответственных родителей, дети, отданные в детские дома, дети, которых выгоняли из дома или угрожали этим, дети, пережившие развод родителей или смерть родителей или одного из них, дети-беспризорники, без оказания им всем своевременной психологической поддержки."
Метки: Психическая травма,
Кто такие токсичные родители: проблема постсоветского пространства
22.09.2018
19644
Клинический психолог Юлия Лапина: "Токсичные родители – это вообще про тонкие материи. У нас в обществе пока что не до конца табуировано даже физическое насилие по отношению к детям, а тема о вербальном насилии и уж тем более о токсичных манипуляциях – вообще что-то из рубрики «их нравы» (читай – зажрались)."
Метки: Депрессия, Психическая травма, Психологическое насилие, Детско-родительские отношения,
Про детские психотравмы и взрослых невротиков
17.09.2018
32452
Психолог Михаил Лабковский: "Многие считают себя интровертами. На самом деле интровертами они были не всегда. Просто в детстве они пытались поделиться с мамой и папой своими секретами и тут же выяснили, что это никому не интересно (услышали про некогда, отстань и не морочь мне голову)."
Метки: Невроз, Психическая травма, Детско-родительские отношения,
"Крутилка" — метод мгновенной нейтрализации травм и шоков из прошлого
12.08.2018
21036
Валерий Оноприенко: "Неразобраннное прошлое оказывает существенное влияние на ваше внимание. Если идеальное рабочее состояние - находиться "здесь и сейчас", работать над одним делом и полностью ему отдаваться, "находиться в потоке" - то каждое заряженное событие из прошлого забирает часть вашего внимания. В результате теряется возможность концентрироваться, человек становится рассеянным".
Метки: Психическая травма,
Почему мне выгодно быть жертвой
20.07.2018
3687
Сергей Котов, психотерапевт: "Хочу представить вам письмо написанное моей клиенткой по поводу одного из этапов нашей работы. Публикуется с ее разрешения. Надеюсь это письмо поможет увидеть «ваши» круги жертвы."
Метки: Управление эмоциями, Психическая травма, Спасательство, Жалость,
Мужчина относится к женщине так, как она заслуживает и позволяет?
04.05.2018
3895
Ирина Потемкина, аналитический психолог и практик ТЭС: "Пока в вас много боли – отношения будут проходить по одному и тому же сценарию. И мужчины выбираются такие – в которых УЖЕ есть монстр. Самое печальное, что в глубине души вы чувствуете – что заслуживаете плохого к себе отношения."
Упражнение «Яйцо травмы»: Узнайте как воспоминания влияют на нашу жизнь сегодня
30.11.2017
9041
Упражнение «Яйцо травмы» выполнять непросто – зашкаливают эмоции и включается «внутренний сопротивленец», — та часть нашей личности, которая охраняет дверь в «святилище боли», куда обычно вход воспрещен, тем более посторонним.
Метки: Психотерапия, Психическая травма,
Ненаполняемая дыра в груди (травма отвержения)
18.10.2017
14197
"Ненаполняемая дыра в груди – это одна из самых частых метафор ощущения нехватки любви, которая встречается в моей практике. Кто-то в эту дыру пытается запихнуть работу или еду, залить алкоголем, заткнуть её половым членом или засунуть туда партнера целиком. Способов много, но все они лишь временная анестезия."
Метки: Психическая травма,
3 средства от беспомощности
02.09.2017
8043
Доказано, что если человек систематически: испытывает поражение, несмотря на все усилия; переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют; оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию — у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия.
Метки: Мотивация, Личность, Неуверенность в себе, Психическая травма, Нерешительность,
Обреченные на вечные муки
30.08.2017
5751
Юлия Терехова, психолог: "У каждого из нас есть какие-то свои страхи — «хвосты», которые за нами тянутся из нашего детства. Мы платим за них не построенными семьями, не рожденными детьми, не реализованными проектами, океаном упущенных возможностей. Их цена — неудовлетворенность жизнью и самими собой и смирение с тем, что нам не нравится и не подходит."
Метки: Страх, Стресс, Психическая травма, Посттравматическое стрессовое расстройство,
Не быть жертвой
20.07.2017
28595
Психолог Михаил Лабковский: "Когда вас просят садиться, а вы отвечаете: «Спасибо, я постою», — вы ведете себя как жертва. Когда женщина живет с бойфрендом, который не только не собирается жениться, но даже не горит желанием сводить ее в кино, а приезжает только по ночам, причем ей это не нравится, но она терпит — она жертва."
Метки: Страх, Неуверенность в себе, Психическая травма, Стыд, Нерешительность,
"Невольный узник собственных сомнений" или Внутренний Травмированный Ребенок
04.07.2017
9010
Гештальт-терапевт Тина Уласевич: "Вспомните человека, который вас «бесит», — посмотрите внимательно и вы увидите в нем свое искаженное отражение. Когда в другом человеке мы замечаем те качества, которые однажды себе запретили, внутри нас вскипает ничем не оправданное бешенство, и на этом человеке мы стремимся выместить всю ту злость, которую испытываем к самим себе."
Метки: Застенчивость, Чувство вины, Неуверенность в себе, Инфантильность, Психическая травма, Психологические защиты, Нерешительность,
Портрет жертвы деструктивного человека: первичный выбор нарцисса и социопата
27.06.2017
24982
Нарцисс склонен выбирать во всех смыслах выдающихся людей. Внешняя привлекательность, одаренность, популярность, оптимизм, энергичность, витальность — все это вызывает нарциссическую зависть и бессознательное стремление к слиянию с идеализируемым объектом, дабы «достроить» свою крайне иллюзорную, зыбкую личность, а точнее, ее имитацию.
Метки: Созависимость, Нарциссизм, Психическая травма, Психопатия, Эмоциональная зависимость, Спасательство,
Психологическая травма: советы психолога
22.06.2017
10810
Психолог Оксана Ткачук: "Избыточное реагирование, когда реакция больше, чем вызвавший её стимул, является показателем наличия травмы. Травмированный человек зачастую нейтральный стимул воспринимает как опасный. Это случается и в отношениях с людьми: безопасных людей они воспринимают как опасных, и наоборот. Таким образом, у травматиков постоянны ошибки восприятия."
Метки: Бессонница, Стресс, Тревожность, Психическая травма,
Брошенность и запрет проявляться
12.06.2017
9047
Гештальт-терапевт Евгения Рассказова: "Переживания мучительной зажатости и скованности в общении, то, что мы называем «запретом проявляться», бывают связаны с эпизодами брошенности в раннем возрасте. Нет человека, который в детстве не пережил бы ситуацию, когда его оставляли близкие люди. Но не всякая оставленность становится именно брошенностью, травмой. Весь вопрос в том, как оставили, кто оставил, на какой срок. Расскажу вам историю работы с женщиной по имени Мария."
Метки: Застенчивость, Неуверенность в себе, Психическая травма, Телесные блоки, Нерешительность,
"Важно не плакать для себя, а плакать кому-то или для кого-то"
08.06.2017
5848
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Причиной психической травмы или точнее посттравмы выступает не само по себе событие, а невозможность разместить аффективный, когнитивный, телесный, поведенческий и др. процессы на границе контакта со средой. Важно не плакать для себя, а плакать кому-то или для кого-то."
Метки: Психотерапия, Психическая травма, Посттравматическое стрессовое расстройство,
Влияние травмы развития на структуру характера
25.05.2017
9641
Психолог Оксана Ткачук: "Травма развития происходит в том случае, если основные потребности малыша в силу различных причин систематически и постоянно не считываются и не удовлетворяются близкими людьми. Это имеет неизбежное влияние на формирование его характера — в частности и судьбы — в целом."
Метки: Нарциссизм, Личность, Психическая травма, Перфекционизм,
Грязная девчонка
18.05.2017
9229
Психолог Анастасия Платонова: "Тема развратных действий по отношению к детям рассматривается в нашем обществе очень однозначно. В ней не допускается возможностей для чего-то еще кроме отвращения, осуждения, запрещенности. — Я хочу отмыться, когда думаю об этом. Я чувствую себя грязной, непотребной. Он трогал меня, а этого нельзя было делать. Я же была ребенком".
Метки: Ceкcуальность, Психическая травма, Насилие, Женщины, Психологическое насилие,
"Меня били - и ничего, человеком вырос"
19.04.2017
8781
Экзистенциальный психотерапевт Екатерина Бойдек: "Я слышала эти истории не раз. Как это было всегда неожиданно. Как нельзя было никак предотвратить и защититься. Как нельзя было плакать, жаловаться и вообще что-то чувствовать. Истории про то, как били родители."
Метки: Домашнее насилие, Неблагополучная семья, Психическая травма, Детско-родительские отношения,
Травма как пограничная ситуация
14.04.2017
5837
Врач-психотерапевт Максим Пестов: "Невротик мог бы сказать, что мой аффект это то, что иногда случается в определенных обстоятельствах, но это не всё мое Я. Мои аффекты определяются моими фантазмами, а не объектами. Невротик создает связь, тогда как пограничный клиент ею порабощен".
Метки: Невроз, Психическая травма, Пограничное расстройство личности,
О тех, кого рано лишили детства. И взрослости тоже
14.04.2017
19334
Екатерина Бойдек, экзистенциальный психотерапевт: "Есть такие дети, которые слишком рано повзрослели. Повзрослели потому, что не было рядом с ними надежных взрослых, родителей, на которых можно положиться. Пьющий, непредсказуемо, то пьяный, то трезвый папа. Инфантильная мама, не способная к принятию решений, вечно обижающаяся, перекладывающая на ребенка ответственность за свое состояние."
Метки: Инфантильность, Психическая травма, Психологические защиты, Детско-родительские отношения,
Фобии: краткий обзор методов лечения
21.03.2017
5477
Наиболее эффективными видами лечения фобий являются когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия и медикаментозное лечение. Лечение простых фобий, как правило, ограничивается психотерапией. Глубинные методы (гипнотерапия, гештальттерапия, телесная терапия и др.) направлены на поиск причины заболевания и его проработку. Наиболее эффективным методом в этой области зарекомендовала себя гипнотерапия.
Метки: Фобии, Гипноз, Психическая травма,
Жить без боли в душе
20.03.2017
7464
Психотерапевт Юлия Артамонова: "Если человек, переживший травму, не говорит о пережитом, — либо замыкается, либо хочет высказаться, но его никто не слушает, - у него усиливается тревога, он может стать агрессивным. Попытайтесь разговорить его, выслушивайте, сочувствуйте. Но не навязывайте ему свои объяснения, почему так все произошло".
Метки: Депрессия, Психическая травма, Посттравматическое стрессовое расстройство,
Мертвый внутренний ребенок: история одной терапии
14.03.2017
20723
Психолог Людмила Колобовская: "Клиентка, молодая привлекательная девушка, пришла на консультацию с проблемой депрессивного состояния. Жизнь не ладилась, последнее время она все время плакала, и первые два часа работы были совершенно "мокрыми". Приближаясь к настоящей проблеме терапии, произошел эпизод."
Метки: Депрессия, Психотерапия, Психическая травма, Случаи из практики психотерапии,
Популярное на сайте
Интервью недели
Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры
«Маленькие вундеркинды» спустя несколько лет вдруг бросают чтение, охладевают к школьным занятиям и вообще перестают чем-либо интересоваться. В чем тут дело?
Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры
Марина Мелия