Как справиться с психической травмой? Случай из практики психолога

17 января 2016
2105

11403462_696765967118523_4902245006646324942_n.jpg  Олег Николаевич Шушкевич

  Психотерапевт

  



Посттравматический стресс после пережитой автокатастрофы

Автокатастрофа — это всегда страшно, это ранит, делает мир опасным, а состояние — подавленным и неопределенным. Многие из нас становились свидетелями таких событий и помнят их четко, в деталях, красочно. Это может быть болезненно до слез, до кома в горле.

А если свидетелем становится ребенок? Если он начинает бояться машин и может как бы ни с чего заговорить о смерти, умирающих людях, крови? Можно утверждать, что мы имеем дело со стрессом, неусвоенным переживанием или психологической травмой.

Прежде чем приблизиться к травме и начать с ней работать, необходимо выстроить систему координат.

пережитый стресс.jpg

События в нашей психике размещаются каким-то чудным образом, но важно, что они размещаются последовательно. Вы знаете — то, что было вчера, происходило именно вчера, а не неделю или месяцы назад. Что новый год будет в будущем, а завтра с утра вы почистите зубы, выпьете кофе и дальше по списку. Такие вещи столь естественны, что не обращают на себя внимания, происходят сами собой.

Но, в психотерапии нет ничего неважного, все подмечается, все используется, из всего извлекается польза, ресурсы, возможности.

Итак, определив направление будущего и прошлого (детальное описание предоставлю в следующий раз), мы определяем точку именно сейчас, в данный момент. Эта точка «сейчас» очень важна, мы с неё начинаем и обязательно в ней заканчиваем.

Теперь, когда у нас есть система координат, некая линия времени, мы отправляем нашего клиента мысленно назад в прошлое, в ту самую ситуацию. И здесь есть несколько важных моментов.

Мы задаем направление и оно воспринимается нервной системой, как данность, как поле для деятельности. Дальше, мы используем эффект наблюдателя или легкое состояние диссоциации, ведь клиент и движется назад, и как бы видит это со стороны. Все это погружает клиента в мир метафоры, в котором многое становится возможным.

Вернемся к нашему клиенту. Вернувшись в тот момент, когда он наблюдал автокатастрофу, мы стараемся по максимуму реставрировать или восстановить происшествие. Для нас важны все без исключения детали, но наиболее ценным является некий визуальный образ этой ситуации. Мы просим сначала вспомнить событие, а затем, продолжая метафору, просим представить как некую картинку.

Сразу хочу отметить, процесс этот — сложный, утомительный и весьма щепетильный. Ведь, несмотря на легкую диссоциацию, событие может быть очень болезненным, а значит — травмирующим. Здесь нужно быть подобным ювелиру — столь же терпеливым, внимательным и настойчивым.

Получив картинку, мы получаем доступ к внутреннему образу, к тому материалу, который нам нужно переработать, который хранится в психике, в бессознательном.
Как это сделать?

На самом деле, вариантов много, это техника скорее на интуицию, чем четкий алгоритм, ведь у каждого своя картинка, со своими приоритетами и особенностями.

В этом конкретном случае, я обратил внимание на то, что картинка была ограниченной, концентрированной на самом событии. Я предложил посмотреть — а что еще было там, на том месте, в то время.

Оказалось, что достаточно расширить горизонт видимого и ситуация сдвинется. Мы заметили деревья, здания, а потом мы посмотрели наверх и увидели небо. Голубое небо, на нем ни облачка, такое ясное и большое. По тому как спало мышечное напряжение, как изменилось дыхание, взгляд, я понял — процесс запущен.

Нервная система заработала на новых, больших оборотах, теперь событие перерабатывалось иначе, нервная система получила ресурсы. Пусть это выглядит просто, даже банально, но, на мой взгляд именно в этом ценность, красота данной технологии и нервная система решала эту задачу, она стала объемнее, спокойнее и эффективнее.

Здесь важно чувствовать клиента, возможно, это пустая, мало что объясняющая фраза, но иначе не скажешь. Мое чувство подсказало что чего-то не хватает, а когда это появилось, то стало совсем наглядно и очевидно — нервная система освоила и усвоила опыт. Оказалось, что картинка была без звука, я спросил по поводу птиц, были ли птицы.

Да, птицы были, было много разных звуков, тело клиента буквально преобразилось, появилась улыбка. Он стал рассказывать о том, как много разных звуков переполняло его. А когда он описывал ветер, я буквально почувствовал на себе его дуновение.

Еще немного обсудив местность происшествия и конкретные занятия клиента в той ситуации, мы перешли на иную, отвлеченную тему. Машины больше не пугали, а автокатастрофа, свидетелем которой он оказался, стала просто одним из событий на его жизненном пути.

Мы, конечно, вернулись в точку «сейчас», ту самую, которую создали вначале, напомнив, что оказаться в «здесь и сейчас» — хорошо и полезно.

Затем, совсем вернувшись в реальность, в настоящий момент, я попросил его представить как он делает уверенный и желанный шаг в будущее. На этом сеанс был завершен. Вся эта работа заняла чуть меньше часа и повторных встреч не потребовала.

P.S. Конечно, можно считать, что этот случай прост, а могут быть и более сложные, с массой нарушений и переплетений. Да, могут, но в таком случае работа все равно не займет сильно больше времени.

Вывод: Помогать своей нервной системе в усвоении жизненного опыта — надежный способ быть здоровым, эффективным и успешным!
 

Метки: Страх,

Комментарии для сайта Cackle

Читать по теме:

"Страх – это тормоз для развития"

"Страх – это тормоз для развития"

06.10.2017
2221
Психолог Михаил Лабковский: "Серьезные страхи выливаются в психосоматические проблемы: приводят к постоянной гипервентиляции легких, как следствие – тахикардии, аритмии, гипертензии, ишемической болезни сердца и другим кардиозаболеваниям. Кроме того, страх меняет личность человека. Из страха жить человек начинает приспосабливаться, терпеть."

Метки: Страх,

Обреченные на вечные муки

Обреченные на вечные муки

30.08.2017
1791
Юлия Терехова, психолог: "У каждого из нас есть какие-то свои страхи — «хвосты», которые за нами тянутся из нашего детства. Мы платим за них не построенными семьями, не рожденными детьми, не реализованными проектами, океаном упущенных возможностей. Их цена — неудовлетворенность жизнью и самими собой и смирение с тем, что нам не нравится и не подходит."

Метки: Страх, Стресс, Психическая травма, Посттравматическое стрессовое расстройство,

Не быть жертвой

Не быть жертвой

20.07.2017
14900
Психолог Михаил Лабковский: "Когда вас просят садиться, а вы отвечаете: «Спасибо, я постою», — вы ведете себя как жертва. Когда женщина живет с бойфрендом, который не только не собирается жениться, но даже не горит желанием сводить ее в кино, а приезжает только по ночам, причем ей это не нравится, но она терпит — она жертва."

Метки: Страх, Неуверенность в себе, Психическая травма, Стыд, Нерешительность,

Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины?

07.07.2017
2422
Марина Елисеенко, психолог: "Чувство вины - опасное, изматывающее, забирающее все силы и здоровье, притягивающее к себе несчастья и страдания. Однако, как такового "чувства вины" не существует. Есть идея о том, что "я виноват".

Метки: Страх, Чувство вины,

Как преодолеть страх? 6 практических рекомендаций

Как преодолеть страх? 6 практических рекомендаций

02.06.2017
6258
Психолог Глеб Ефименко-Коган: "Общение с холодом: кортизол снижается через общение с холодом. Холодный душ, обливания, холодные ванны – всё это снижает его концентрацию в крови. И при систематическом следовании этой рекомендации, можно забыть о панических атаках и тревожности. А что делать, если страх застал тебя врасплох и ты уже в этом состоянии?"

Метки: Страх, Тревожность,

Развитие осознанности как способ справиться с тревогой, страхами и паникой

Развитие осознанности как способ справиться с тревогой, страхами и паникой

30.05.2017
3344
Психолог Екатерина Тарасова: "Благодаря развитию навыков осознанного проживания жизни и восприятия окружающей действительности качество жизни людей может значительно измениться в лучшую сторону".

Метки: Страх, Тревожность, Панические атаки, Когнитивно-поведенческая психотерапия,

Три способа как перестать зависеть от чужого мнения

Три способа как перестать зависеть от чужого мнения

19.05.2017
5522
Психолог Елена Бинкевич: "Почти каждый испытывал, а многие постоянно испытывают зависимость от чужих оценок. Опасаясь и избегая негативных оценок, человек стремится угадать, подстроить свое поведение для того, чтобы по его мнению, получать только положительные оценки. Если вы хотите перестать быть зависимым от чужого мнения, тратить свое время и силы в ожидании оценки со стороны. А получив ее, переживать, то воспользуйтесь описанным способом."

Метки: Страх, Неуверенность в себе, Стыд,

Страх перед жиром

Страх перед жиром

22.03.2017
30039
Клинический психолог Юлия Лапина: "Круглая попа умеренно позволена. Но только не живот или ляшки - это табу. Это стыд. Это страх. Ноги только худые, а на животе должны быть "кубики" - то есть визуальное подтверждение почти полного отсутствия жира - что долгое время было мужским эталоном, в первую очередь ассоциируемое с силой."

Метки: Страх, Анорексия, Булимия, Переедание, Чувство вины, Стыд,

Страх отношений как запрос на работу с психологом

Страх отношений как запрос на работу с психологом

22.03.2017
4045
Дарья Грошева, семейный психолог: "Разрыв с партнером мучителен и болезненно переживается, даже для того, кто был сам инициатором. И эту боль нужно пережить, дать ей место нахлынуть и отступить, дать время попрощаться с человеком и тем, что он принес в нашу жизнь. Но фраза “Он (она) бросил меня” закрепляет позицию жертвы, что сильно затрудняет новый опыт, ведь жертва не может выбирать, ей можно только терпеть."

Метки: Страх, Отношения, Одиночество, Психотерапия,

Такой выгодный страх

Такой выгодный страх

03.03.2017
3036
Психолог Анастасия Платонова: "Показать собственную слабость — есть истинная сила, против которой нет оружия. Когда же ты делаешь страх причиной собственного бездействия, он начинает помогать тебе не двигаться, сидеть в "болоте и не чирикать", он шепчет тебе оправдания в твою пользу, и ты с радостью берешь их в свой арсенал. Тебе ведь страшно — зачем же подвергать себя лишним испытаниям, тем более, что ты совсем не уверен, что сможешь выйти из них победителем."

Метки: Страх, Инфантильность,

Жить в мире с собой при неопределенности в жизни

Жить в мире с собой при неопределенности в жизни

01.02.2017
5541
Психолог Анастасия Платонова: "Неопределенность приносит страх в нашу жизнь. За страхом может последовать паника, тревога, разочарование, неуверенность — неприятный коктейль. Мы явно ощущаем, как теряем контроль. С контролем уходит и ощущение опоры. В первую очередь именно на наши "опорные пункты", мне и хочется обратить внимание".

Метки: Страх, Тревожность, Неуверенность в себе,

Маски трусости

Маски трусости

29.12.2016
8431
Психотерапевт Михаил Литвак: "Каждый из нас хоть раз в жизни, но проявлял себя как психологический трус. В этом сложно признаться и понять, чего мы на самом деле боимся. У трусости множество масок, за которыми мы можем ее совсем не узнать. Давайте познакомимся с ними подробнее и посмотрим своим страхам в лицо".

Метки: Страх,

Страх близости

Страх близости

19.12.2016
9665
Психотерапевт Наталия Ежек: "В статье идет речь о часто встречающемся явлении - страхе близости, который нередко является причиной одиночества. Мы рассмотрим три вида этого страха – нарциссический, шизоидный и травматический и остановимся на тех причинах, из-за которых формируются подобные личностные черты. Описание каждого типа страха сопровождается примерами из психотерапевтической практики".

Метки: Страх,

Страх и болезни

Страх и болезни

01.11.2016
3176
Многие современные исследователи приходят к выводу, что большинство жертв эпидемий умерло вовсе не от злотворных бактерий и вирусов. Они стали жертвами паники, ужасного состояния страха и безысходности; их иммунитет отказался работать из-за невыносимого ужаса и чувства обреченности.

Метки: Страх,

Невротические страхи: что за ними стоит

Невротические страхи: что за ними стоит

26.09.2016
7545
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Невротический страх — это фантазии. К примеру, объективных причин заболеть раком нет. Нет диагноза, нет реальной болезни. Но в голове — она как бы уже есть. Откуда берется? Почему именно — рак, а не СПИД, к примеру. Чтобы начать контактировать с невротическим страхом — важно его "распаковывать". Те его "слои", которые психика прячет от нас, выдавая лишь смутный и ужасный образ "чего-то", одну-две картинки".

Метки: Невроз, Страх, Тревожность,

Откуда берется страх или что на самом деле управляет нашей жизнью

Откуда берется страх или что на самом деле управляет нашей жизнью

06.09.2016
1970
Психолог Вероника Хлебова: "Если бы люди знали, какое количество страхов они носят в себе, и как эти страхи меняют качество их жизни, то, пожалуй, отложили бы все свои дела и бросились спасаться – от этого психологического стихийного бедствия".

Метки: Страх,

О страхе потери

О страхе потери

29.08.2016
3254
Если говорить о страхе сближения, то у многих людей он вызван далеко не страхом поглощения, потери себя, а наоборот - страхом ПОТОМ когда-то потерять, быть отвергнутым, остаться одному после прекрасного слияния.

Метки: Страх,

Мы хотим быть героями, а становимся неудачниками

Мы хотим быть героями, а становимся неудачниками

27.07.2016
2006
"Человек остался в большом городе, здесь у него ни друзей настоящих, ни родственников. Рассчитывать можно только на себя. И ладно бы, если бы человек один был. Но у него, например, ребенок. Или родители, которые без его поддержки не выживут. И все они смотрят на него как на единственную надежду. А раз смотрят, нужно соответствовать. И – зарабатывать. То есть – быть героем".

Метки: Страх,

Страх темноты у детей

Страх темноты у детей

06.11.2015
2225
Что делать, если ребенок боится спать в темноте? Психотерапевт, Олег Николаевич Шушкевич, рассказывает на примере из практики как можно преодолеть страх темноты.

Метки: Страх,

Интервью недели

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Расширение сознания, или Почему жизнь – это оргазм

Светлана Кольчик взяла интервью у Роберта Турмана о счастье и смысле жизни.

Роберт Турман

Профессор Колумбийского университета, буддист, близкий друг Далай-ламы и один из главных мыслителей планеты

Поделиться

Метки

...
Агрессия Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Гештальт-терапия Гипноз Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Застенчивость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Перфекционизм Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Психическая травма Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Счастье Тревожность Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувство вины Шизофрения Эмоциональная зависимость