Лечение бессонницы
Часто в борьбе с бессонницей приходится лечить не нарушения сна, а болезнь, которая привела к нарушениям сна. Помимо болезни, источником бессонницы может быть некая психотравмирующая ситуация, которую необходимо либо устранить, либо разрешить. Самостоятельно определить причину бессонницы зачастую бывает сложно и требуется обследование у врача.
Как бороться с бессонницей? Некоторые выбирают простой путь – использование лекарств от бессонницы. Однако стоит помнить, что постоянный прием снотворного в течение нескольких недель или даже месяцев приводит к понижению чувствительности к ним. В результате со временем требуются все большие дозы для получения нужного эффекта.
Нередко, чтобы восстановить здоровый сон, бывает достаточно выполнения правил гигиены сна. В случае, когда причины расстройства сна кроются в психологических проблемах, депрессии или стрессе, то для лечения нарушения сна используют психотерапию.
Релаксирующие аутогенные тренировки, обеспечивающие состояние покоя, также являются очень эффективным способом нормализовать сон.
Общих правил по приему средств от бессонницы, их дозам и длительности лечения не существует. Препараты от бессонницы подбираются индивидуально лечащим врачом. В идеале, чем меньше длительность лечения и дозы, тем лучше. Правильно подобранное снотворное должно действовать сразу, помогая заснуть и не вызывая сонливости и заторможенности в течение всего следующего дня.
2. Если не поставлен точный диагноз причины нарушения сна.
3. Нельзя принимать снотворное вместе с алкоголем.
4. Если снотворное влияет на сонливость в дневное время.
5. Нельзя принимать снотворное беременным и кормящим матерям.
6. Если у пациента наблюдается нарушение дыхания во время сна.
7. Во избежание психологической зависимости не стоит принимать снотворное длительное время.
2. Не дольше 2-3 недель.
3. В минимальной дозе, которая способствует эффективному засыпанию.
Следуют проявлять большую бдительность при принятии снотворных, особенно во время приема множества других фармакологических препаратов, почечной недостаточности, при заболеваниях легких, психических заболеваниях и депрессии, при храпе, и при профессиях, требующих ясного внимания, таких как водители, врачи, рабочие конвейера, диспетчеры и т.п.
Источники:
Как избавиться от бессонницы. Современные способы лечения - Бережкова Л.В.
Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах - Бёмиг Ульф
Как бороться с бессонницей? Некоторые выбирают простой путь – использование лекарств от бессонницы. Однако стоит помнить, что постоянный прием снотворного в течение нескольких недель или даже месяцев приводит к понижению чувствительности к ним. В результате со временем требуются все большие дозы для получения нужного эффекта.
Нередко, чтобы восстановить здоровый сон, бывает достаточно выполнения правил гигиены сна. В случае, когда причины расстройства сна кроются в психологических проблемах, депрессии или стрессе, то для лечения нарушения сна используют психотерапию.
Релаксирующие аутогенные тренировки, обеспечивающие состояние покоя, также являются очень эффективным способом нормализовать сон.
Общих правил по приему средств от бессонницы, их дозам и длительности лечения не существует. Препараты от бессонницы подбираются индивидуально лечащим врачом. В идеале, чем меньше длительность лечения и дозы, тем лучше. Правильно подобранное снотворное должно действовать сразу, помогая заснуть и не вызывая сонливости и заторможенности в течение всего следующего дня.
В каком случае нельзя принимать снотворное:
1. Если снотворное не выписано врачом.2. Если не поставлен точный диагноз причины нарушения сна.
3. Нельзя принимать снотворное вместе с алкоголем.
4. Если снотворное влияет на сонливость в дневное время.
5. Нельзя принимать снотворное беременным и кормящим матерям.
6. Если у пациента наблюдается нарушение дыхания во время сна.
7. Во избежание психологической зависимости не стоит принимать снотворное длительное время.
Как и когда рекомендуется принимать снотворное:
1. Если его прописал врач.2. Не дольше 2-3 недель.
3. В минимальной дозе, которая способствует эффективному засыпанию.
Следуют проявлять большую бдительность при принятии снотворных, особенно во время приема множества других фармакологических препаратов, почечной недостаточности, при заболеваниях легких, психических заболеваниях и депрессии, при храпе, и при профессиях, требующих ясного внимания, таких как водители, врачи, рабочие конвейера, диспетчеры и т.п.
Источники:
Как избавиться от бессонницы. Современные способы лечения - Бережкова Л.В.
Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах - Бёмиг Ульф
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Читать по теме:
Психологическая травма: советы психолога
22 июня 2017
10759
Психолог Оксана Ткачук: "Избыточное реагирование, когда реакция больше, чем вызвавший её стимул, является показателем наличия травмы. Травмированный человек зачастую нейтральный стимул воспринимает как опасный. Это случается и в отношениях с людьми: безопасных людей они воспринимают как опасных, и наоборот. Таким образом, у травматиков постоянны ошибки восприятия."
Метки: Бессонница, Стресс, Тревожность, Психическая травма,
Как спастись от выгорания на работе?
6 мая 2017
5308
Тяжелее всего приходится тем, чья работа — помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация — своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.
Метки: Бессонница, Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,
Как избавиться от бессонницы?
25 мая 2016
3339
На вопрос «как избавиться от бессонницы» есть конкретные ответы в виде практик и техник, которые и помогут вам хотя бы в общем виде справиться с симптомом, а потом уже более углубленно искать причины.
Метки: Бессонница,
Бессонница
Популярное на сайте
Интервью недели
Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры
«Маленькие вундеркинды» спустя несколько лет вдруг бросают чтение, охладевают к школьным занятиям и вообще перестают чем-либо интересоваться. В чем тут дело?
Мне жаль детей, которых с рождения водят в развивающие центры
Марина Мелия